Știați că o jumătate de oră de sărituri pe trambulină poate arde 160 de calorii? Ca să nu mai vorbim că te vei distra atât de mult făcând-o! Puteți instala o mini trambulină în orice cameră și o puteți folosi ori de câte ori aveți ocazia pentru un antrenament cu impact redus, care vă va arde o mulțime de grăsimi în timp.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți un antrenament cu trambulină de cel puțin trei ori pe săptămână. Iată câteva exerciții de bază pe care le puteți face cu el. Repetați fiecare exercițiu de trei ori cu odihnă între ele.
BOUNCE DE BAZĂ
Stați pe trambulină cu picioarele la o distanță de aproximativ 6 inci. Ține-ți brațele pe lângă, îndoite la coate. Îndoiți ușor genunchii și începeți să sari în sus și în jos. Repetați de 30 de ori apoi odihniți-vă.
FRANCES
Stați pe trambulină cu picioarele la distanță de 6 inci. Pune-ți palmele pe șolduri și îndoaie ușor genunchii. Săriți pe mingele picioarelor și ridicați genunchii alternându-i între fiecare săritură. Repetați de 60 de ori.
GENUFLEXIUNI
Stați pe trambulină cu picioarele împreună. Brațele ar trebui să fie lângă tine. Sari și întinde-ți potrivirea la lățimea umerilor, apoi aterizează într-o poziție ghemuită. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 20 de ori.
