După luni de antrenament din confortul caselor noastre, vremea devine în sfârșit suficient de bună pentru antrenament în aer curat. Dacă așteptați cu nerăbdare să reveniți la antrenamentele în aer liber, dar nu sunteți sigur cum să faceți o schimbare, aceste trei sfaturi utile vă vor duce acolo.
IA-O USOR
Antrenamentele în aer liber vin cu o listă lungă de beneficii, dar te vor face să te confrunți și cu obstacole cu care nu trebuie să le faci acasă. Va dura ceva timp pentru a vă adapta la această schimbare de ritm și nu ar trebui să vă puneți prea multă presiune la început.
PAȘI DE BEBELUȘ
Vorbind că o luați ușor, nu este nevoie să treceți imediat la antrenamente în aer liber. Faceți pași de bebeluș și ușurați-vă într-o nouă rutină în timp. Începeți cu un antrenament în aer liber pe săptămână și adăugați mai multe antrenamente la aer curat în programul dvs. pe măsură ce trece timpul.
SIGURANȚA PE PRIMUL LOC
Alergarea sau mersul cu bicicleta în aer liber poate fi înfricoșător și este important să depuneți un efort suplimentar pentru a rămâne în siguranță. Asigurați-vă că purtați haine reflectorizante pentru a vă crește vizibilitatea și știți ce vă așteaptă pe traseul în aer liber pentru a evita surprizele neașteptate.
