Când ai un stomac sensibil, unul dintre lucrurile care îl pot declanșa este lucrul. Ce poți face dacă îți place să faci mișcare, dar îți este frică să nu ai probleme cu stomacul? Aceste patru sfaturi te pot ajuta să te antrenezi în timp ce stomacul tău ține sub control.
HIDRAT
Dacă ai alergat vreodată și ai avut greață și dureri de cap după aceea, probabil că nu ai băut suficientă apă în timpul zilei. Încercați să beți între 16 și 20 de uncii de apă înainte de antrenament pentru a vă menține corpul hidratat. De asemenea, încercați să evitați să beți băuturi pentru sport înainte de a face mișcare, deoarece zaharurile și aromele vă pot deranja stomacul.
ASTEAPTA AFARA
Ascultă-ți corpul și indiciile înainte de a te antrena. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă digera alimentele sau apa pentru a nu simți greață în timpul exercițiilor fizice.
AFLAȚI CÂND SĂ VĂ OPRIȚI
Indiferent de câtă pregătire ai face, uneori corpul tău nu poate face față durerii sau disconfortului și atunci ar trebui să încetinești sau să oprești antrenamentul. Fii pregătit să schimbi antrenamentul cu ceva cu un impact mai scăzut dacă stomacul nu merge bine.