În ultimele decenii, s-a înregistrat o creștere uluitoare a numărului de persoane care suferă de boli de inimă. Pentru ca aceste cifre să scadă din nou, este foarte important să încorporăm obiceiuri mai sănătoase. Dacă faci doar câteva mici schimbări în stilul tău de viață, acesta poate face minuni pentru tine.
NUTRIȚIE
Secretul pentru creșterea longevității inimii tale începe cu alimentația, desigur – obiceiurile noastre alimentare sunt importante pentru sănătatea tuturor sistemelor corpului, dar îți afectează în special inima. Practic, ar trebui să mănânci mai multe legume și fructe. Este o concepție greșită comună că grăsimile ar trebui evitate, dar asta se aplică numai grăsimilor trans. Cerealele sunt, de asemenea, foarte benefice pentru inimă și trebuie consumate cât mai mult posibil. Sarea trebuie evitată.
EVITAȚI ALCOOLUL ȘI TUTUNUL
Este aproape inutil să rețineți că ar trebui să evitați alcoolul și tutunul cât mai mult posibil, deoarece pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii și pot crește riscul unui atac de cord.
STIL DE VIAȚĂ ACTIV
Și, în cele din urmă, să duci un stil de viață activ este o necesitate. Ar trebui să te străduiești să fii în formă bună și există multe modalități de a realiza asta. Nu trebuie să mergi la sală 6 zile pe săptămână, uneori chiar și plimbările lungi regulate pot face minuni.
