Vânătăile sunt o parte inevitabilă a ființei unei persoane sportive; chiar și sportivii profesioniști au vânătăi. Am venit cu unele dintre cele mai bune moduri de a trata vânătăile.
ODIHNĂ
În primul rând, și una dintre cele mai importante moduri de a trata o vânătaie este să te odihnești. Timpul de recuperare variază în funcție de leziune. Asigurați-vă că îi acordați corpului suficient timp să se odihnească și să se refacă în mod corespunzător.
GHEAŢĂ
Glazura limitează umflarea prin reducerea fluxului de sânge către zona rănită. Cu toate acestea, atunci când aplicați gheață pe zona rănită este important să nu aplicați gheața direct, ci să o puneți într-un prosop. Aplicați gheața timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, nu mai. Apoi repetați procesul de câteva ori pe zi.
ALTITUDINEA
Ridicarea ajută la controlul umflăturii generale. Este important să ridicați zona rănită deasupra nivelului inimii. Va ajuta la controlul fluxului de sânge în zonă și va reduce umflarea.
