Există ceva atât de satisfăcător în a te simți dureros după exerciții. Sigur, este puțin incomod, dar ne place să simțim că ne-am lucrat mușchii în mod eficient – durerea ușoară este de obicei rezultatul unei leziuni minore la mușchii noștri în timpul unui antrenament, iar această daune poate indica creșterea musculară.
Acestea fiind spuse, este extrem de important să acordați prioritate odihnei și recuperării dacă doriți să profitați la maximum de timpul petrecut în sală, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este cu un masaj. Iată câteva dintre beneficiile și modalitățile de a utiliza masajul ca parte a unei rutine de recuperare după antrenament.
CUNOAȘTE-ȚI OBIECTIVELE
Există zeci de stiluri diferite de masaj și cu fiecare beneficii diferite care pot fi mai mult sau mai puțin relevante, în funcție de ceea ce doriți să realizați. Dacă tot ceea ce cauți este puțin R&R, masajul suedez poate fi cea mai bună alegere. Dacă doriți să calmați și să îngrijiți mușchii răniți, vă recomandăm să luați în considerare un tratament pentru țesuturi profunde.
ÎNCERCAȚI UN PISTOL DE MASAJ
Deși nimic nu se poate compara cu senzația mâinilor umane atunci când vine vorba de masaj, dacă vă simțiți dureros mai des decât puteți ajunge la un terapeut de masaj, încercați să utilizați un pistol de masaj pentru a ameliora tensiunea musculară și efortul. Ne plac produsele Theragun, deși există și o mulțime de opțiuni mai accesibile pe piață.
CONSULTAȚI UN PROFESIONIST
Când utilizați masajul ca parte a rutinei de recuperare a antrenamentului, este important să știți dacă durerea sau durerea pe care o experimentați este normală sau dacă ceva mai grav este greșit. Poate fi periculos să folosiți un pistol de masaj sau să obțineți anumite tipuri de masaj dacă aveți răni, așa că consultați un profesionist înainte de a adăuga un masaj la rutina obișnuită de recuperare.
