Cu toții începem relații pentru că avem nevoie să iubim și să fim iubiți, să ne simțim apreciați și în siguranță. Dar acestea nu sunt singurele nevoi de bază pe care fiecare persoană le caută într-o uniune romantică. Deci, care sunt restul lucrurilor valoroase?
Problema este că rareori ne putem formula nevoile de bază într-o relație pentru că nu ne-am gândit niciodată la ele. Drept urmare, începem să ne întâlnim cu o persoană nouă, sperând că ne va face să ne simțim bine, dar nu se întâmplă niciodată.
Pentru a evita o altă dezamăgire romantică, ar trebui să începeți să vă identificați nevoile relației. Când ai o structură clară a nevoilor tale, îți va fi mult mai ușor să gravitezi către partenerii potriviți în loc să pierzi timpul cu relații fără fund.
Deci, cum să știi ce este potrivit pentru tine? Citiți mai departe pentru a afla.
Nevoile de bază într-o relație: ce sunt acestea?
Nevoile umane pot fi clasificate în mai multe tipuri, cum ar fi fizice, financiare, emoționale etc. Cu toate acestea, majoritatea nevoilor relaționale sunt psihologice.
Cele de bază includ următoarele:
- Afecțiune (gesturi romantice, cuvinte de dragoste și sex)
- Respect (parerea ta contează pentru cealaltă persoană)
- Apreciere (primiți recunoștință și laudă)
- Securitate (siguranță fizică și emoțională)
- Loialitate (partenerii sunt fideli unul altuia)
- Încredere (transparență în toate aspectele vieții)
De asemenea, puteți avea o ierarhie a acestor concepte și puteți decide care sunt fundamentale și care sunt mai mult sau mai puțin flexibile.
De exemplu, încrederea și loialitatea sunt prioritățile tale principale și vrei ca partenerul tău să le urmeze. Deci, dacă cineva te minte sau înșală, este un dealbreaker.
În același timp, ești obișnuit să vorbești despre sentimentele tale, dar nu te deranjează că partenerul tău nu împărtășește mult pentru că este rezervat sau timid.
În esență, fiecare persoană trebuie să își determine nevoile pentru sine și să caute un partener care să aibă valori similare.
Pot diferi nevoile de bază în relații de la o persoană la alta?
Cu toții prețuim lucruri similare fundamentale pentru construirea unei relații de durată, cum ar fi dragostea, pasiunea, sprijinul etc. Dar le apreciem în aceeași măsură?
Evident, răspunsul este „nu”, deoarece diferiți oameni au propria lor ierarhie a nevoilor. Înseamnă că o nevoie specifică, cum ar fi creșterea copiilor, nu poate fi la fel de importantă ca confortul emoțional în cuplu pentru o persoană, ci poate fi o prioritate pentru alta.
De ce depinde? Studiile arată că distribuția valorilor depinde în primul rând de vârstă. Dar există și alți factori, cum ar fi tradițiile familiei, cultura, educația, cercul social și trăsăturile personale.
Chiar dacă nevoile de bază, cum ar fi sprijinul și compasiunea , sunt prezente în sistemul de convingeri al fiecărei persoane cu privire la relațiile sănătoase, importanța lor poate varia de la un individ la altul.
Cum să determinați nevoile dvs. de relație?
Când vă cunoașteți nevoile de bază, puteți determina persoanele cu care doriți să interacționați comparând conștient sau inconștient nevoile dvs. și capacitatea celeilalte persoane de a le satisface.
Fără un sistem de valori clar, poți să te pierzi într-o relație și să faci lucruri care nu-ți plac. Dar nu te teme. Următoarele tehnici vă vor ajuta să mergeți pe drumul cel bun cu determinarea nevoilor dvs. de bază.
1. Identificați-vă limbajul iubirii
Limbile iubirii sunt un concept descris pentru prima dată în anii 1990 de Gary Chapman, Ph.D. În esență, așa primim și exprimăm afecțiunea în relațiile noastre. Dacă îți poți identifica limbajul iubirii, poți înțelege mai bine nevoile tale de bază într-o relație.
Există cinci limbaje ale iubirii:
- Atingerea fizică
- Cuvinte de afirmare
- Timp de calitate
- Primirea de cadouri
- Acte de serviciu
Pentru a afla care dintre ele este limba ta, alege unul dintre opțiunile de mai jos care este cel mai semnificativ într-o relație. Fiecare opțiune corespunde listei anterioare de limbaje ale iubirii.
Ce contează cel mai mult pentru tine:
- Mergând pe stradă ținându-se de mână, îmbrățișându-se, îmbrățișând și sărutându-se
- Când partenerul tău spune cuvinte de dragoste sau complimente și te laudă
- Petrecând majoritatea serilor și weekendurilor împreună
- Când persoana iubită te surprinde adesea cu cadouri
- Îngrijire și sprijin real, cum ar fi ajutor la treburile treburilor sau micul dejun în pat
Fiecare limbaj de dragoste poate fi tradus în nevoi de bază: atingerea fizică este intimitate fizică și sex; cuvintele de afirmare echivalează cu sprijinul emoțional; a primi cadouri înseamnă atenție; actele de serviciu se fac prin ajutor și sprijin, iar timpul de calitate înseamnă atașament.
2. Decide ce te face fericit sau nebun în prezent
Poți folosi un exercițiu simplu pentru a-ți da seama ce apreciezi sau ce nu suporti într-o relație. Deci, să începem cu identificarea lucrurilor care vă plac.
Scrieți „Îmi place când / Este grozav când” pe o bucată de hârtie de cel puțin 10 până la 15 ori. Apoi, găsiți un final potrivit. Puteți folosi relațiile actuale sau trecute ca exemplu. Lucrurile pe care le-ai scris sunt nevoile tale.
Dacă nu poți defini clar ce este cel mai important pentru tine într-o relație, încearcă o abordare inversă. Înseamnă să subliniezi calitățile sau acțiunile pe care le consideri inacceptabile. Și din nou, ia o bucată de hârtie și scrie de mai multe ori „Nu suport/urăsc când” și completează fiecare propoziție.
De exemplu, să presupunem că ai scris: „Urăsc când partenerul meu lasă vase murdare în chiuvetă”. Înseamnă că apreciezi ordinea ca pe o trăsătură a celor dragi și vrei ca aceștia să perceapă curățarea ca o muncă plină de satisfacții, nu ca o sursă de frustrare.
Parcurgeți întreaga listă și adăugați mai multe expresii de genul acesta când vă amintiți altceva. În acest moment, puteți scrie câte lucruri doriți. Mai târziu, veți învăța să faceți diferența între valorile fundamentale și cele dezirabile, dar nu obligatorii.
3. Stabiliți-vă prioritățile
Acum, când ai o listă de nevoi, este timpul să te decizi care sunt elementele obligatorii. Este în regulă să ai multe standarde și să te străduiești spre perfecțiune. Dar, din păcate, probabil că nu veți găsi o persoană care să se potrivească tuturor cerințelor.
Următoarea metodă ar trebui să vă ajute să vă restrângeți nevoile la cinci până la șapte lucruri critice. Deocamdată aveți aproximativ 15 dintre ele pe lista din capitolul anterior. Așadar, scrie-ți nevoile pe bucăți mici de hârtie și așează-le în fața ta pe o masă sau pe altă suprafață.
Acum, imaginați-vă că traversați un râu, dar pentru a intra pe pod, trebuie să lăsați un element în urmă. Ce va fi? Repetați același exercițiu până când aveți cinci până la șapte lucruri fără de care nu vă puteți imagina o relație romantică. Desigur, numărul poate fi mai mare în funcție de personalitatea ta .
Ultimul pas este să-ți ordonezi nevoile concentrate după importanța lor. Este o modalitate eficientă de a determina ce articole veți căuta într-o relație în primul rând și de a trece pe lângă acestea dacă nu sunt prezente.
4. Discutați nevoile dvs. cu partenerul dvs
Conversația este o modalitate eficientă de a verifica compatibilitatea unui cuplu și de a vedea dacă ei văd lucrurile în mod similar. În plus, vă va ajuta să vă comparați valorile și limitele și să determinați dacă le împărtășiți.
Când ar trebui să începeți să vă menționați nevoile principale? Lucruri precum să ai copii și să cheltuiești bani sunt puțin dificil de discutat la prima întâlnire. Altele, cum ar fi preferințele de vacanță, sunt sigure pentru a vorbi oricând.
În general, va trebui să așteptați a 4-a sau a 5-a întâlnire. Între timp, asigurați-vă chimia și legătura emoțională înainte de a discuta subiecte serioase. În caz contrar, nu are rost să pierzi timpul cu potrivirea valorilor.
Desigur, partenerul tău va fi în dezacord cu mai multe lucruri sau cu prioritatea lor. Multe diferențe înseamnă mai puține șanse ca această relație să reușească pe termen lung.
Dar înainte de a vă decide să vă despărțiți, puneți-vă următoarele întrebări:
- Se poate adapta partenerul tău la convingerile tale în timp?
- Dacă ei nu pot, poți să-ți încalci propriile reguli?
- Este această nevoie specifică cu care nu sunteți de acord să depășească relația actuală?
Dacă primul și al doilea răspuns sunt „da”, nu te grăbi să renunți. Mai există speranță de a găsi un teren comun.
5. Analizează-ți relația actuală
Dacă te întâlnești în prezent, poți analiza relația romantică existentă pentru a determina ce este important pentru tine.
Pune-ți următoarele întrebări și notează răspunsurile:
- Ce îți place la acțiunile partenerului tău? De exemplu, vă respectă opinia sau vă oferă spațiu atunci când este necesar.
- Ce lipsește din relația ta? Poate că te simți adesea singur sau partenerul tău nu îți acordă suficientă atenție.
- Când a fost ultima dată când te-ai simțit inspirat într-o relație? Ce s-a intamplat? De exemplu, persoana iubită a refuzat să meargă la un bar cu prietenii pentru a petrece timp cu tine.
- Ce te-a îngrijorat sau te-a făcut nervos în ultima vreme? Poate simți că partenerul tău nu a fost sincer sau ai observat unele semne care te duc la gândul că ar putea înșela.Înseamnă că prețuiești onestitatea și transparența.
- Care este rolul tău în această relație? De exemplu, puteți prefera modelul tradițional atunci când un partener conduce și celălalt urmează. Sau, poate preferați să împărțiți deciziile și obligațiile la mijloc.
Răspunsurile la aceste întrebări vor dezvălui părerea ta autentică despre componentele unei relații ideale.
Se pot schimba nevoile de bază în timp?
Nevoile și valorile de bază se schimbă în timp, în ciuda naturii lor universale. Se poate întâmpla treptat odată cu îmbătrânirea sau spontan dacă o persoană se confruntă cu evenimente semnificative din viață. Rețelele de socializare și reclamele au, de asemenea, un mare impact, mai ales la vârsta adultă tânără și mijlocie.
O consecință interesantă a modificării a cel puțin unei valori este că și celelalte încep să se schimbe pentru a se potrivi cu aceasta. Nu se întâmplă într-o zi și durează de obicei un an sau doi. Înseamnă că vei fi o persoană diferită în aproximativ zece ani, cu un sistem de valori ușor diferit.
Așadar, aveți grijă de asta și verificați-vă nevoile din când în când.
Cuvinte finale
Construirea unei relații fericite începe cu simpatie reciprocă și continuă și se întărește dacă cuplul are exact nevoile de bază. De aceea este atât de important să le identificăm din timp. Vă va ajuta să eliminați partenerii nepotriviți și să vă concentrați pe găsirea persoanei potrivite.
