Procentul de grăsime corporală poate spune multe despre cât de sănătos ești. Atât de mulți oameni vor spune că cu cât mai jos, cu atât mai bine, dar asta nu se aplică cu adevărat în acest caz.
Persoanele care au un nivel extrem de scăzut de grăsime corporală se pot confrunta cu o serie de probleme de sănătate. Depășirea limitelor nu este sănătoasă în nici un fel sau formă. Iată cum poți ști dacă numerele tale sunt în limitele bune.
Procentul de grăsime corporală pentru bărbați și femei nu este același. Cu alte cuvinte, doamnele au un număr mai mare, chiar și atunci când sunt foarte în formă, deoarece au nevoie de el pentru ca corpul lor să funcționeze corect.
Aceste numere ajută la sănătatea sistemului reproductiv. Dacă cifrele tale sunt de 21-33% când ai 20-39 de ani, sună grozav. În următoarele două decenii, scara merge de la 23% la 35%. Și în sfârșit, de la 60 la 79 de ani, aceste cifre ar trebui să fie între 24% și 36%.
Pentru bărbați, veți observa că cifrele scad semnificativ. De la 20 la 39 de ani procentul de grăsime corporală ar trebui să fie între 8% și 20%. În următoarele două decenii, puteți varia de la 11% la 22%. Și bărbații cu vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani pot varia între 13% și 25% grăsimea corporală.
Nivelurile mai scăzute și mai ridicate de grăsime corporală pot fi periculoase, așa că, cu un stil de viață adecvat, o dietă sănătoasă și un regim de fitness bun, le vei putea menține normale.
