Majoritatea oamenilor nu dorm cantitatea recomandată, fie că se datorează stresului, copiilor sau doar că stau treaz prea târziu și derulează pe telefon. Când nu dormi suficient, acest lucru vă poate afecta acuitatea mentală, starea de spirit, productivitatea și alegerile alimentare a doua zi. Melatonina a fost cel mai popular somn natural, dar magneziul este, de asemenea, un supliment foarte bun de luat înainte de culcare.
CUM AJUTĂ?
Magneziul este un mineral care poate ajuta la controlul glicemiei, reglarea tensiunii arteriale, funcția musculară și nervoasă și multe altele. De asemenea, joacă un rol important în transformarea proteinelor în substanțe chimice care vă ajută să încetiniți sistemul nervos și să vă simțiți mai somnoros.
Melatonina este un supliment cunoscut pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii, așa că pentru cei care suferă de sindromul picioarelor nelinistite sau care au senzație de constrângere de la antrenamente, magneziul este mai bun pentru a ajuta la ameliorarea acestui lucru.
UNDE O POTI GASI?
Nu trebuie neapărat să luați un supliment, deoarece magneziul poate fi găsit în multe alimente din dieta dumneavoastră. Dacă nu aveți o dietă echilibrată, este posibil să doriți să faceți un test de sânge pentru a verifica dacă aveți deficiențe. Magneziul poate fi găsit în migdale, spanac, unt de arahide, avocado, banane și o mulțime de produse lactate.