Alergarea este unul dintre cele mai populare tipuri de exerciții din lume. Dar este, de asemenea, o activitate de mare impact, care poate duce la leziuni ale corpului inferior. O modalitate de a vă amesteca rutina ca alergător este să încercați aqua jogging – o formă de exercițiu care încrucișează alergarea și înotul. Poate ajuta la menținerea rezistenței cardiovasculare, poate fi făcut în interior sau în aer liber, într-o clasă cu ghid, sau independent.
PENTRU CINE ESTE CEL MAI POTRIVIT AQUA JOGGING?
Aqua jogging este un exercițiu cu impact redus, care poate reduce uzura cauzată de alergarea pe drum. Ca atare, este grozav pentru adulții în vârstă și alergătorii accidentați. S-a demonstrat că exercițiile pe bază de apă ajută la regenerarea noilor fibre musculare, așa că alergarea în apă vă permite să rămâneți activ în timp ce vă vindecați.
Un alt demografic care poate beneficia de pe urma acestui sport sunt femeile însărcinate. La fel ca și alte exerciții de aerobic în apă, jogging-ul în apă este o opțiune sigură pentru cei care se așteaptă.
CARE SUNT BENEFICIILE AQUA JOGGING?
Jogging-ul în apă este grozav pentru a-și construi puterea. Potrivit Fundației pentru artrită, apa oferă o rezistență de 12 ori mai mare decât aerul. Deoarece este mai greu să te deplasezi, muncești mai mult atunci când faci jogging în apă și astfel arzi mai multe calorii și creșteți puterea musculară.
