DE CE ARTICULAȚIILE TALE SE CRAPĂ By DayNews24

DE CE ARTICULAȚIILE TALE SE CRAPĂ

Actualizat: 2023/05/06 at 12:19 PM

Alinutza Publicat ianuarie 29, 2023

2 Min de Citit

În timp ce te ghemuiești sau faci lungi, ți-ai auzit articulațiile izbucnind și trosnind? Ar trebui să știi că de cele mai multe ori, este normal. Ele pot apărea atunci când un mușchi este încordat sau din cauza uzurii cartilajului pe măsură ce îmbătrânești. Probabil ai observat că articulațiile tale crapă mai mult la începutul antrenamentului și asta pentru că, cu timpul, articulațiile tale se slăbesc.

Pentru majoritatea oamenilor, auzul sunetelor în articulații este absolut normal, dar nu este normal atunci când sunt însoțite de dureri ascuțite, dureri sau umflături. Acest lucru poate indica entorse, tulpini sau fracturi. Dacă durerea continuă, ar trebui să consultați un medic pentru a vă asigura că nu există o problemă mai mare și pentru a vă ajuta să gestionați durerea.

Dacă auziți doar zgomote fără durere, există modalități de a reduce zgomotele și crăpăturile, care includ scăderea în greutate, exercițiul constant și consumul de apă. Dacă aveți greutate în plus, puneți mai multă presiune asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la crăpare.

Exercițiile fizice pot reduce inflamația și activități precum înotul, antrenamentul cu greutăți și alergarea pentru a vă întări mușchii din jurul articulațiilor. În cele din urmă, încercați să creșteți cantitatea de apă pe care o beți pentru a vă hidrata articulația și ungeți-le pentru a duce la mai puține crăpături și popping.