Ce moment al zilei este cel mai bine pentru a lucra este un subiect aprins dezbătut și cu siguranță niciun timp nu va funcționa pentru toată lumea. Totuși, eram curioși, așa că am făcut un pic de cercetare. Potrivit majorității oamenilor de știință, cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena este dimineața și din mai multe motive. Indiferent, exercițiile fizice sunt extrem de benefice indiferent de ora din zi în care se face, așa că, dacă poți să-l potriviți doar mai târziu, nu vă transpirați. Dacă te antrenezi dimineața, iată câteva dintre beneficiile la care te poți aștepta:
METABOLISM CRESCUT
Când ne trezim, nivelurile noastre de cortizol sunt cele mai ridicate, iar cortizolul joacă un rol cheie în metabolismul grăsimilor și carbohidraților al corpului nostru. Unele studii au arătat că antrenamentul dimineața ne poate menține metabolismul să funcționeze mai eficient pe tot parcursul zilei.
VIGILENȚĂ CRESCUTĂ
S-a dovedit că exercițiile fizice reduc stresul și măresc productivitatea. Fluxul sanguin crescut către creier ne poate ajuta să ne simțim mai calmi și mai concentrați decât ne-am fi altfel, deoarece oxigenul este livrat către toate țesuturile corpului nostru. Vigilența sporită poate fi un atu excelent pe măsură ce ne continuăm zilele cu școala sau serviciul.
DISPOZIȚIE MAI BUNĂ
Un alt beneficiu al exercițiului pe care îl putem experimenta în orice moment al zilei este creșterea endorfinelor. Endorfinele joacă un rol cheie în stabilizarea stării noastre de spirit și pot ajuta la sentimentele de fericire și bunăstare. Ce modalitate mai bună de a începe ziua decât cu un mic impuls de endorfine?
