Hidratarea este unul dintre cele mai fierbinți subiecte din lumea fitness și wellness. Toată lumea, de la experți la influenți, pare să promoveze în mod constant importanța consumului de lichide suficiente. Deși nu putem spune că nu suntem de acord, credem, de asemenea, că ceea ce bem este la fel de important ca și cât. Este cunoscut faptul că băuturile precum sifonul nu sunt chiar superstaruri când vine vorba de sănătatea noastră, dar știați că multe băuturi pentru sport pot fi la fel de nesănătoase?
Mulți oameni aleg băuturile pentru sport ca sursă de electroliți atât pentru rehidratare, cât și pentru a înlocui mineralele precum sodiul, care se pierd în timpul antrenamentelor. Problema este că băuturile pentru sport conțin adesea la fel de mult zahăr ca multe sucuri populare, împreună cu aditivi precum coloranții artificiali și uleiul vegetal bromurat, care s-a dovedit că irită pielea și chiar provoacă dureri de cap.
Din fericire, există și alte modalități de a rehidrata și de a înlocui ceea ce pierdem atunci când transpiram. Apa de cocos are un conținut scăzut de zahăr, nu conține coloranți artificiali și conține în mod natural cinci tipuri diferite de electroliți. Este deosebit de bogat în potasiu, care este important pentru sănătatea musculară și prevenirea crampelor.
Ne place să amestecăm puțin suc de portocale sau de lămâie și un praf de sare de mare pentru un plus de aromă și un plus de sodiu. Nu vei rata deloc băuturile tradiționale pentru sport!
