Când faci pasul, căsătorește-te cu „The One” – partenerul tău de viață – ai putea crede că ești pregătit pentru viață, că te-ai căsătorit cu cel mai bun prieten al tău, nu? „Fără nopți singuratice”, așa cum spune melodia lui Paul McCartney. Dar, din păcate, nu este neapărat așa. Singurătatea în căsătorie afectează milioane de cupluri de pe tot globul. Și aici cel puțin un partener, de obicei femeia, se simte abandonat emoțional.
Căsătoria și singurătatea nu par două cuvinte care ar trebui să meargă mână în mână. Cu toate acestea, acesta este adesea cazul. Singurătatea este reală pentru multe cupluri. În acest moment, s-ar putea să vă întrebați de ce este cazul – de ce dvs. și/sau partenerul dvs. puteți experimenta singurătate în căsnicia dvs. – căsnicia pe care v-ați imaginat-o ar fi refugiul vostru sigur.
Poate că conexiunea pe care ai avut-o cândva a dispărut sau cel puțin s-a estompat atât de mult încât abia se observă. Poate că, de-a lungul anilor, comunicarea ta a devenit deschis argumentativă și ostilă. Ceea ce a început ca mici erupții constante, în timp, a evoluat în explozii majore. Și pentru a evita acele interacțiuni distructive, nu mai vorbiți cu totul.
Lipsa intimității emoționale – care, în unele cazuri, poate duce la relații extraconjugale – este încă un motiv pentru care s-ar putea să te simți singur în căsnicia ta. Iată un scurt videoclip despre prevenirea și supraviețuirea infidelității.
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți nesprijiniți de soțul dvs. În perioadele de constrângere ridicată, partenerul tău poate să nu manifeste suficientă empatie pentru sentimentele tale, obligându-te să te retragi și să provoci o erodare lentă a conexiunii tale emoționale.
6 motive pentru care te simți singur în căsnicia ta
Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre variabilele care pot face ca singurătatea să se strecoare într-o căsnicie.
1. Frica de soțul tău
Dacă, din păcate, ești căsătorit cu cineva care este abuziv din punct de vedere emoțional și psihologic, nu există nicio îndoială că te confrunți cu crize lungi de singurătate. Dacă îți este frică de soțul tău – comportamentul lor agresiv și bătăile verbale – probabil că petreci mult timp evitându-l sau mergând pe coji de ouă pentru a ocoli orice tip de conflict.
Pentru a complica și mai mult lucrurile, în primii ani ai căsniciei, partenerul tău s-ar putea să te fi izolat de familia și/sau prietenii tăi, făcându-ți să simți că nu ai la cine să apelezi.
Dacă doriți să citiți mai multe despre sentimentul de singurătate într-o relație abuzivă, consultați articolul Singurătatea relației abuzive din punct de vedere emoțional. Aceasta este o cauză foarte serioasă de a fi singur în căsătorie și una care trebuie abordată. A trăi în teroare nu este un mod de a trăi.
2. Programe frenetice
Tu și partenerul tău poți fi ca niște nave care traversează noaptea. Poate că unul dintre voi vine acasă după ce celălalt doarme sau pleacă înainte ca celălalt să se trezească. Dacă da, sunt șanse să nu vă conectați prea mult. Acest lucru vă poate face să pierdeți legătura unul cu celălalt – să încetați să împărtășiți toate micile întâmplări zilnice. În cele din urmă, acest lucru creează o ruptură în țesătura relației tale, care pare prea mare pentru a fi reparată.
Conform celor 5 trucuri pentru a-l face să funcționeze atunci când ai schimburi opuse ca soțul tău de Drew Hendricks, programele incompatibile „pot să facă ravagii în relația ta, dar numai dacă o lași. În fiecare relație sunt necesare compromisuri, iar acesta ar putea fi unul mare. Cu toate acestea, nu lăsați totul să se rezuma la a compara care job este mai „important” sau „stresant”, pentru că nimeni nu va câștiga. Fiecare loc de muncă este important, stresant și are avantaje și dezavantaje.”
Când acordați prioritate carierei și/sau copiilor dvs. față de partenerul dvs., soliditatea relației dvs. poate deveni extrem de insuportabilă. Desigur, atât carierele, cât și copiii au nevoie de atenție, dar nu cu riscul de a-ți pierde căsnicia. Trebuie să existe un echilibru în toate aspectele vieții tale împreună.
Programele trebuie discutate, atât în jurul serviciului, cât și al copiilor (dacă le aveți), ținând cont de importanța a ceea ce este în joc – căsnicia voastră!
3. Lipsa suportului emoțional
Se intampla! Situațiile nefericite apar la ușa ta atunci când te aștepți mai puțin la ele. În acel moment, te aștepți ca partenerul tău să fie alături de tine, să te susțină și să te ridice atunci când ești jos. Dacă din când în când nu te simți susținut emoțional, asta poate – și de obicei creează – distanță și singurătate în relație.
De exemplu, să presupunem că tatăl tău de 90 de ani moare. Ești devastat pentru că ai fost foarte aproape. Dar partenerul tău nu spune mare lucru, iar când o spun, spune: „Ei bine, a trăit o viață lungă. El este într-un loc mai bun.” Nu vrei să auzi clișee comune. Vrei să simți că ai o ancoră în timpul tău de durere.
Dacă acel sprijin emoțional a lipsit din căsnicia ta și partenerul tău nu a reușit să manifeste în mod constant multă compasiune sau empatie, poți vedea clar cum asta ar afecta relația și ar germina semințe de singurătate în căsnicia ta.
În articolul Ce se întâmplă dacă nu există sprijin emoțional într-o relație? de Lori Jean Glass, ea menționează că „în relațiile semnificative, sprijinul emoțional este oferit de ambii indivizi și îi apropie unul de celălalt. De asemenea, vă ajută să stabiliți o bază pentru viitorul vostru împreună. În plus, practica de a oferi sprijin emoțional oferă o bază pentru a putea rezolva conflictul cu amabilitate, a-ți vedea partenerul dintr-un loc al realității și a te atașa în siguranță unul de celălalt.”
4. Fără intimitate sexuală
Cât de des ai intimitate sexuală cu soțul tău? În căsniciile în care unul sau ambii parteneri sunt singuri, rareori cuplurile fac dragoste sau își iau timp pentru a lega. În plus, micile manifestări de afecțiune care au avut loc în mod regulat atunci când v-ați întâlnit pentru prima dată, cum ar fi un sărut de bună dimineața, o mângâiere pe umăr, o ciupire pe spate etc., s-ar putea să fi dispărut cu totul.
Aceste manifestări de afecțiune pot părea nesemnificative, dar nu sunt. Ei sunt precursorii intimității sexuale. Dacă nu te confrunți cu niciuna dintre acestea, atunci sunt șanse să te simți singur.
„Simplele momente de atingere între soți sunt invitații de a ne aminti de darul unei vieți comune. Un sarut. O imbratisare. O strângere pe umăr ne obligă să încetinim, chiar și pentru câteva secunde. Ele ne permit să observăm și să fim remarcați. Aceste momente PDA ne pun la pământ și ne alimentează”, spune Jenny Leboffe, în articolul său Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.
5. Absența timpului de calitate
Dacă tu și soțul tău te vezi 20 de minute pe săptămână, între a duce copiii la fotbal și balet și un program de lucru obositor, se poate instala singurătatea rigor mortis. Absenta este una dintre modalitățile prin care cuplurile își pierd legătura unul cu celălalt .
De ce este important timpul de calitate? Potrivit lui Jane Ohm, „este pentru că, oricât de mult vă cunoașteți, cu timpul, va fi ceva nou de descoperit, inclusiv interesele, pasiunile, aspirațiile și chiar prietenii sau dușmanii lor în schimbare. Comunicarea eficientă și timpul de calitate împreună joacă astfel un rol major în susținerea unei relații, împiedicând-o să devină plictisitoare.”
Nu este necesar să blocați cantități mari de timp unul pentru celălalt, deși ar fi bine. Dar este important ca timpul pe care îl împarți să aibă sens. Acest lucru vă permite să rămâneți activ în legătură cu viața celuilalt. Toate lucrurile mici se adaugă la lucrurile mari. Ei creează o viață!
6. Răni vechi care nu s-au vindecat niciodată
În unele cazuri, există rupturi din cauza rănilor anterioare nevindecate care au apărut la începutul căsătoriei.
Tratez un cuplu care este căsătorit de șase ani și se confruntă în prezent cu această situație precisă. La începutul căsătoriei lor, mama tânărului s-a amestecat și a intervenit, supărând-o pe soție și provocând o despărțire care a durat luni de zile. În cele din urmă, soacra și-a cerut scuze, iar acum lucrurile par să se redreseze, dar vechile cicatrici rămân.
Tânărul se simte blocat la mijloc între relația soției și a mamei sale. El simte constant că trebuie să ia partea. Acest lucru se adaugă la sentimentele sale de singurătate în căsnicie, deoarece nu simte că poate vorbi nici cu soția, nici cu mama sa despre emoțiile sale, fără a stârni cuibul de viespi.
Rănile vechi trebuie să se vindece pentru ca partenerii să avanseze în căsătorie. Rănile din trecut trebuie rezolvate și păstrate acolo unde le este locul – în trecut!
Dacă ești căsătorit și te simți singur și neglijat, ce poți face pentru a îmbunătăți lucrurile? Există nenumărate lucruri pe care le puteți implementa imediat.
6 lucruri pe care le poți face pentru a evita să te simți singur în căsnicia ta
Singurătatea nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a evita să te simți singur în căsnicia ta și pentru a-ți îmbunătăți relația.
1. Configurați date săptămânale
O căsnicie în care cuplurile fac ceva distractiv unul cu celălalt săptămânal nu lasă prea mult loc pentru a te simți singur în acea căsnicie. Legătura rămâne puternică. Sunt actualizați în mod constant cu privire la evoluția vieții celorlalți și au ceva de așteptat în fiecare săptămână.
Conform articolului 5 Motive mai puțin cunoscute pentru care este importantă întâlnirea cu noaptea , „oamenii de științe sociale au descoperit că femeile care petrec cel puțin o perioadă de „timp de cuplu” pe săptămână cu soțul lor sunt de până la 7 ori mai fericite în căsnicia lor”.
Deci, du-te și planifica acea dată!
2. Vorbește, vorbește, vorbește!
Una dintre cele mai mari probleme în relațiile în care una sau ambele părți se simt singure este lipsa de comunicare. Cuplul a încetat să mai vorbească. Sunt prea ocupați să-și trăiască viața individuală și importantă și și-au neglijat relația, crezând că va avea grijă de ea însăși. Conversațiile profunde sunt necesare pentru a menține relația activă și sănătoasă.
Potrivit lui Marni Feuerman:
„Aceste conversații mai profunde sunt necesare pentru a face lipiciul care vă ține împreună și creează intimitatea pe care oamenii o doresc în căsnicia lor. Este esențial să vorbiți despre maximele și minimele care au fost presărate de-a lungul săptămânii. Aceste subiecte pot proveni din interacțiuni exterioare cu alții sau ceva anume între tine și soțul tău.”
Vorbește cu partenerul tău. Vorbește despre orice: munca ta, așteptările tale, dezamăgirile tale, bucuria ta, temerile tale, pasiunile tale. Străduiește-te mereu să înveți mai multe despre ei.
3. Faceți o călătorie pe banda de memorie
De Ziua Îndrăgostiților 2018, soțul meu a decis să facă o excursie pe calea memoriei. A făcut un coș de picnic, apoi m-a dus în parcul unde ne-am întâlnit prima dată. Acolo, am luat prânzul și ne-am amintit. Am trecut cu mașina și pe lângă primul nostru bloc de apartamente și pe lângă alte câteva locuri preferate pe care le frecventasem. A fost o zi uimitoare. În tot acest timp am vorbit despre toate lucrurile distractive pe care le faceam și cât de departe am ajuns în relația noastră.
A face o călătorie pe calea memoriei este o modalitate excelentă de a aduce o scânteie înapoi în căsnicia ta, precum și de a elimina orice singurătate care s-ar fi putut zvârcoli din cauza neglijenței. Este un mod de a te reconecta – de a simți dragostea pe care ai experimentat-o inițial.
Notă: dacă, dintr-un motiv oarecare, nu puteți face fizic acea călătorie pe calea memoriei, nu puteți parcurge imagini sau pur și simplu vorbiți despre amintirile tale preferate.
4. Sunt lucrurile mici…
Când te gândești să faci ceva pentru a-ți îmbunătăți căsnicia pentru a nu te simți singur, s-ar putea să-ți imaginezi că trebuie să fie un gest măreț. Nu este cazul. A face în mod constant lucruri mărunte unul pentru celălalt arată că vă pasă unul de celălalt.
De exemplu, să-și umple sticla cu apă, să le ofere o ceașcă de cafea, să întoarcă patul, să facă patul etc. sunt lucruri mici care arată dragostea. Acele acte de serviciu se adaugă la semne mari de dragoste.
Cum te poți simți singur dacă intri în dormitorul tău gata să faci patul și a fost deja făcut pentru tine? Pun pariu că nu te vei simți singur. Vei zâmbi și vei simți recunoscător pentru gestul frumos.
5. Arătați înțelegere, compasiune și respect
Într-o căsnicie în care fiecare partener arată înțelegere, compasiune și respect, există unitate. Când există unitate, cum poate exista singurătatea în acea căsătorie? Nu se poate.
Dacă vă tratați unul pe celălalt cu bunătate și respect – sunteți acolo unul pentru celălalt în orice fel – nimeni nu se va simți neauzit, ceea ce îi face pe oameni să se simtă singuri.
Tratează-ți soțul așa cum l-ai trata pe cel mai bun prieten al tău. Petrece timp și arată dragoste. Respectă cine sunt ei ca oameni. Fă lucruri pentru a arăta că îi iubești – în mod regulat, nu doar de Ziua Îndrăgostiților sau de ziua lor. Fiecare zi este o zi bună pentru a lucra la căsnicia ta. Și dacă o faci, singurătatea nu-și va mai putea să-și tragă răsuflarea.
6. Faceți un hobby împreună
Dacă tu și partenerul tău petreci timp făcând ceva ce îți place amândoi, nu ai cum să te simți singur.
Pentru a ilustra, antrenați-vă împreună sau găsiți un hobby de care vă puteți bucura amândoi. S-ar putea să pună laolaltă un puzzle mare, să joci un joc de societate sau poate să faci plimbări lungi cu bicicleta în weekend, să faci drumeții pe un traseu pitoresc, să vizionezi împreună filme sau spectacole preferate, apoi să vorbești despre asta, să mergi la plimbare și să împărtășești cele mai importante momente. a zilei tale. Toate acestea sunt moduri distractive de a vă îngriji căsnicia.
Gânduri finale
Căsătoria ta nu trebuie să includă singurătatea. Dacă există probleme care provoacă singurătatea – cu excepția numărului 1, „Frica de soț”, care este destul de gravă și poate necesita părăsirea relației – abordează aceste probleme. Consilierea de cuplu poate fi o salvare de vieți sau puteți începe să implementați sugestiile menționate mai sus și să observați cum căsnicia dvs. începe brusc să prospere.
Amintiți-vă, înainte de a se putea întâmpla ceva, trebuie să aveți o conversație cu soțul/soția. Este posibil să nu fie conștienți că te simți singur în căsnicia ta. Vorbește despre asta! Apoi, vedeți ce măsuri pot fi puse în aplicare pentru a elimina acele sentimente de izolare.
Dacă amândoi vă iubiți unul pe celălalt și, mai bine, vă placeți unul pe celălalt, va exista dorința de a îmbunătăți lucrurile. Apoi, tot ce a mai rămas este să lucrezi. Și cu asta, poți face o aventură destul de distractivă!
