Adesea, când ne gândim la sănătate, o asociem cu o dietă adecvată și cu exerciții fizice. Acest lucru este, de fapt, adevărat, dar ceea ce este, de asemenea, important este să consumăm suplimentele potrivite pentru a ne echilibra hormonii. Hormonii dezechilibrati pot duce la balonare, senzație de oboseală și chiar senzație de motivație. Ne poate împiedica să ne executăm activitățile de zi cu zi. Cu nutrienții adecvati de susținere a hormonilor, corpul nostru se poate mișca mai ușor fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la nivelul de stres.
ULEI DE PEȘTE
Uleiul de pește este abundent în omega 3, 6 și 9. Sunt rachete antiinflamatorii care pot atenua orice fel de durere atunci când trec prin dezechilibre hormonale. Alimente precum somonul și semințele de chia sunt, de asemenea, pline de proteine pentru a reduce inflamația în întregul corp.
PROBIOTICELE
Probioticele vin sub multe forme, le puteți bea într-o sticlă Yakult sau chiar le puteți mânca în Kimchi. Nu se găsește numai sub formă de pastile, iar kombucha conține, de asemenea, o cantitate sănătoasă de probiotice. Probioticele sunt esențiale, deoarece sunt practic hrană pentru intestinul tău. Un intestin sănătos este egal cu hormoni sănătoși. Așa că asigurați-vă că includeți câteva în mesele dvs. de astăzi!
COMPLEXUL B METILAT
Vitaminele B sunt extrem de importante, mai ales pentru femeile care suferă de crampe menstruale. De asemenea, este grozav pentru veganii cărora le lipsesc vitaminele B atunci când urmează o dietă pe bază de plante. Dr. Bindiya Gandhi, un medic în medicină integrativă, menționează cum administrarea de vitamine B metilate va ajuta la refacerea organismului și la detoxifierea ciclului feminin. Este esențial atunci când simțiți fluctuațiile hormonale și vă va ajuta să vă echilibrați în cel mai scurt timp.
