Dacă locuiești într-un apartament (și nu ești nepoliticos) probabil că ești îngrijorat să-ți deranjezi vecinii. Când doriți să faceți exerciții, acest lucru exclude anumite mișcări. Dacă burpe-urile și jumping jacks sunt prea zgomotoase pentru a locui în apartament, ce poate face un atlet în vârstă care locuiește într-un apartament? Iată câteva idei!
FACEȚI MINUNI CU GREUTĂȚI
Curlurile pentru bicepși și ridicarea greutăților sunt simple exerciții de greutăți pe care oricine le poate face. În funcție de cât de grele sunt greutățile, greutățile vă pot ajuta să slăbiți și să vă tonifiați brațele sau să vă înmulțiți masa musculară.
Chiar dacă scopul tău nu este să câștigi mușchi mari ale brațelor, greutățile pot spori puterea de ardere a caloriilor a altor exerciții pe care le faci. Nici greutățile nu trebuie să fie grele. Greutățile de una și cinci kilograme pot avea un impact uriaș.
TRECI PE PODEA
Există o mulțime de exerciții de sablare a grăsimilor care pot fi făcute pe podea. Exercițiul de podea influențează greutatea corporală. Scândurile, scândurile, scândurile laterale, urșii cu târâtoare și alpiniștii sunt modalități excelente de a arde calorii fără a arde poduri cu vecinii de la parter.
Există o mulțime de exerciții pe care le poți face în apartamentul tău. Doar ieșiți acolo și încercați-le!
