Au existat multe controverse cu privire la opțiunea mai bună între o bandă de alergare și alergat afară. Mulți alergători serioși cred că banda de alergare nu este la fel de eficientă precum alergarea afară și motivele nu sunt exagerate.
Alergarea în aer liber necesită mai mult efort. Oferiți puterea motrice în timp ce picioarele tale lovesc pământul în timp ce alergi. Benzile de alergare sunt diferite; stai pe loc și drumul se mișcă sub picioarele tale. Este o curea de transmisie, suprafața este netedă și nu vei întâlni rezistență la vânt.
Alergarea pe bandă de alergare vă ajută să vă mențineți fitness-ul și forma, dar când vine vorba de perfecționarea tehnicilor de alergare și de utilizarea strategiei pentru optimizarea performanței, alergatul în aer liber este mai bine.
ALTE BENEFICII ALE ALERGĂRII ÎN AER LIBER
Mai mult muschi
Alergarea pe banda de alergare vă poate ajuta să vă dezvoltați mai mulți mușchi, dar alergarea în aer liber este mai eficientă, deoarece construiește mușchii fesieri, miezului și picioarelor.
Mai multe calorii
Ai nevoie de mai multă energie pentru a alerga în aer liber, deoarece trebuie să te lupți cu rezistența vântului, drumurile accidentate și pantele. Aceasta înseamnă că vor fi arse mai multe calorii în timpul alergării.
Mai puține răni
Alergarea pe banda de alergare nu permite mult spațiu pentru creșterea oaselor, iar acest lucru duce la răniri pe termen lung. Alergarea pe șosea înseamnă un impact mai mare, iar acest lucru reduce riscul de rănire.
Mai multă energie
Alergarea în aer liber produce un plus de energie și ajută la combaterea depresiei, a furiei și a tensiunii. Sentimentul de explorare resimțit în aer liber poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit.
