Bei suficientă apă? Știi măcar cât este suficient? Probabil că ar trebui să bei mai mult decât bei.
Știm cu toții că hidratarea este importantă. Are numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstare, inclusiv îmbunătățirea dispoziției și a funcțiilor creierului și ajutarea organelor să funcționeze corect. Dar de câte ori într-o zi îți amintești să bei un pahar cu apă plată?
FORMULA
Cea mai simplă formulă care vă va ajuta să determinați aportul recomandat de apă pe zi este simplă: greutatea dvs. în kg x 0,6 ÷ 15. De exemplu, dacă cântăriți 145 de lire, înseamnă aproximativ 66 de kg. 66 x 0,6 ÷ 15 = 2,64 litri pe zi.
Contează și apa din alimente. Puteți bea 80% din cantitatea de apă recomandată, iar restul sub formă de fructe și legume.
Cum să te asiguri că bei suficient? Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să ții o sticlă reutilizabilă cu tine tot timpul. Sorbiți din el ori de câte ori este convenabil și umpleți-l pe tot parcursul zilei.
