Dacă nu te simți odihnit după un somn bun, există câteva lucruri care ar putea fi în neregulă. Poziția ta de dormit este una dintre ele. Această problemă poate duce la dureri cronice de spate și vă poate împiedica să vă implicați în rutina de fitness. Iată câteva poziții de dormit care te-ar putea ajuta să revii la normal.
POZIȚIA FETALĂ
Poziția fetală încovoiată poate aduce o ușurare tuturor celor care se luptă cu durerile de spate. Aducerea genunchilor spre piept poate fi eficientă, deoarece reduce îndoirea coloanei vertebrale și vă permite să vă mențineți spatele relativ drept.
SUPORT PERNA
Indiferent pentru ce poziție de dormit optați, folosirea unei perne poate îmbunătăți lucrurile. Dacă dormiți pe o parte, luați în considerare adăugarea unei perne mici între genunchi în fiecare noapte. Întins pe spate este cea mai sănătoasă poziție, dar o poți face și mai bună punând o pernă sub genunchi. Nu același lucru se poate spune despre dormitul pe burtă, dar chiar și această poziție poate fi fixată prin plasarea unei perne sub abdomen.
POZIȚIE ÎNCLINATĂ
Dacă șezlongurile vă aduc liniște, ar trebui să vă gândiți să investiți într-un pat reglabil care poate fi poziționat corespunzător. Ele pot fi extrem de benefice pentru toți cei care se confruntă cu dureri de spate, în special pentru cei care suferă de spondilolisteză istmică.