În ziua de astăzi, foarte multe persoane țintesc spre a avea un job remote, în primul rând datorită flexibilității și posibilității de a lucra din confortul propriei locuințe. Cu toate acestea, deși pare că totul are potențialul de a fi ideal, deseori persoanele care lucrează de acasă se pot simți mult mai presate de task-urile pe care le au de îndeplinit în fiecare zi.
Principala cauză se pare că se datorează faptului că, într-un colectiv, uneori te simți încurajat de ceilalți pentru a continua și pentru a nu lua în seamă anumiți factori care te pot distrage de la task-urile de îndeplinit. Acasă, în schimb, pare a fi mai greu să faci față distragerilor care pot apărea și care pot duce la scăderea randamentului, ceea ce deseori duce la anxietate.
Descoperă câteva sfaturi privitoare la cum să liniștești anxietatea asociată joburilor remote!
Stabilește o rutină sănătoasă și respect-o
Pune la punct o rutină stabilă și structurată pentru fiecare zi de lucru. Stabilește ore fixe la care vei lua pauze, când vei începe și când vei termina. Acest lucru te va ajuta să deții sentimentul de control și predictibilitate în toate sarcinile pe care le faci. Nu uita de pauze, deoarece acestea sunt foarte importante pentru a-ți asigura productibilitatea și inspirația.
Organizează-ți spațiul de lucru
Asigură-te că ai un spațiu de lucru bine organizat și curat. Alege-ți un colț liniștit, special creat, unde să îți întreprinzi sarcinile de lucru, pentru a te concentra asupra lor. Pe cât este posibil, ar trebui să reduci la minimum potențialele distrageri (telefonul, televizorul), creându-ți astfel un mediu propice concentrării și productivității.
Decorul potrivit pentru o atmosferă relaxantă
Decorul, pe deoparte, este foarte important când vine vorba de organizarea spațiului în care vei lucra acasă. Asigură-te că acesta este pe placul tău, dându-ți un sentiment familial și personal. Spre exemplu, poți aprinde o lumânare parfumată în timp ce lucrezi, pentru a crea o atmosferă liniștită, relaxantă, care incită la relaxare și nu îți depreciază concentrarea.
imag 1
Planifică-ți activitățile
Nu uita să faci o listă cu prioritățile și activitățile pe care trebuie să le realizezi în ziua respectivă și, pe cât posibil, acestea să fie realiste. Stabilește obiective clare și, dacă există posibilitatea, ar trebui să împarți munca în sarcini mai mici, etapizate. Planificarea te va ajuta să te simți mai în control și, astfel, vei reduce anxietatea asociată gestionării unei cantități masive de sarcini.
Pauzele regulate
Este important să-ți acorzi pauze regulate în timpul zilelor de lucru. Ridică-te de la birou, fă-ți o cafea sau un ceai, fă mișcare și, dacă poți, chiar o scurtă plimbare în parcul din apropiere. Nu folosi aceste momente pentru a sta pe telefon sau a te uita la televizor, ci pentru a-ți reîncărca bateriile. Pauzele regulate ajută la reducerea stresului și menținerea clarității mentale
Adoptă tehnici de gestionare a stresului
Aromaterapia cu lumânări parfumate și uleiuri esențiale, respirația profundă, practicarea unor exerciții fizice, meditația – toate acestea reprezintă tehnici foarte bune de gestionare a stresului și reducere a anxietății. În pauza de la muncă, poți alege să faci câteva exerciții de respirație, să scrii într-un jurnal anumite lucruri, să aprinzi o lumânare parfumată și să îți iei câteva clipe de liniște și relaxare. Te va ajuta deosebit de mult!
imag 2
Anxietatea poate apărea în cele mai neașteptate momente, cu debut brusc. Cu toate acestea, s-a observat că persoanele care se expun în mod constant stresului, fără a apela la modalități de reducere a acestuia, sunt mult mai predispuse spre a dezvolta anxietate. Alege să îți manageriezi stresul în moduri eficiente, apelând la anumite strategii care, de-a lungul timpului, s-au dovedit a fi foarte eficiente.
