Când abia începi să implementezi obiceiuri sănătoase, este ușor să te îndepărtezi și să uiți de ele. Acest lucru se întâmplă atunci când ești stresat de alte lucruri din viață sau pur și simplu ai prea multe în farfurie. Când nu vă gândiți în mod activ la o viață sănătoasă, puteți aluneca cu ușurință în modele vechi. Iată câteva modalități simple de a menține obiceiurile sănătoase sub control.
CREAȚI DECLANȘATOARE
Declanșatorii sunt adesea văzuți ca ceva negativ, acțiuni care declanșează comportamente nesănătoase. Dar declanșatorii vă pot împinge și să faceți ceva bun și le puteți lega de acțiunile pe care doriți să le implementați.
Puteți seta alarme pentru a vă aminti să beți apă, să vă puneți pantofii de alergat într-un loc vizibil, astfel încât să vă amintiți să ieșiți și să alergați, să faceți exerciții ușoare imediat după ce vă spălați pe dinți seara etc.
UTILIZAȚI ANCORE
Ancorele sunt informațiile inițiale care vă conduc să luați o decizie fără a lua în considerare toate faptele. Le poți folosi în avantajul tău pentru a crea un stil de viață sănătos. De exemplu, când găsești o melodie care te stimulează pentru un antrenament, reține-o și folosește-o de fiecare dată când ai nevoie de motivație suplimentară.
