Care este rutina ta după antrenament – mănânci ceva imediat sau stai departe de mâncare? Potrivit lui Heidi Skolnik, proprietarul Nutrition Conditioning , există un motiv bun pentru care ar trebui să mănânci o mică gustare imediat după antrenament.
Dacă nu ți-e foame după antrenament, este complet normal. Hormonul grelina care stimulează pofta de mâncare este scăzut și pot trece trei sau patru ore până când îți este foame. Dar când trece timpul, dacă nu ai mâncat nimic, te afli într-o foame furioasă, care te poate face să mănânci mult mai mult decât ai plănuit.
Pentru a restabili echilibrul, mâncați o mică gustare în decurs de o oră după antrenament. Poți să-l împachetezi și să-l mănânci în drum spre casă – o banană și niște iaurt vor fi de folos, la fel și un măr cu un băț de brânză.
