Te-ai săturat să te simți obosit și lent pe tot parcursul zilei? Vrei să faci schimbarea pentru a duce un stil de viață mai sănătos? Am adunat cinci pași simpli care te vor ajuta să devii cel mai bun sine.
DORMI SUFICIENT
Este important să dormi bine, mai ales când te antrenezi în mod regulat. Somnul vă repara mușchii, vă oferă energie pentru antrenament și echilibrează hormonii legați de foame și de sațietate. Ar trebui să dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
STAI HIDRATAT
Este important să te asiguri că rămâi hidratat pe tot parcursul zilei, dacă nu ești, atunci s-ar putea să te simți lent și obosit. Când ești obosit, este mai ușor să ajungi la alimente nesănătoase și grase. Asigurați-vă că aveți o sticlă de apă cu dvs., indiferent unde mergeți.
SCHIMBAREA NECESITĂ TIMP
Încercarea de a-ți schimba toate obiceiurile proaste în același timp, te va face să vrei lucrurile pe care încerci să le eviti mai mult. De exemplu, dacă bei sifon tot timpul, oprirea completă a consumului de sifon, nu va funcționa. În schimb, încercați să vă limitați consumul de sifon la o dată pe zi și, când ați înțeles acest lucru, puteți încerca să beți sifon doar în weekend.
MANANCA PROTEINE
Este posibil să mâncați în exces pentru că nu consumați suficiente proteine; proteinele te vor face să te simți plin mai mult timp. Este ușor să adaugi mai multe proteine în dieta ta; începe dimineața prin a lua ouă cu pâine prăjită la micul dejun.
PROGRAMEAZĂ-ȚI GUSTĂRILE
Programarea unei gustari la mijlocul după-amiezii vă va împiedica să mâncați tot ce vă vedeți după ce veți ajunge acasă după o zi lungă de muncă. Hummus și morcovi sau nucile sunt o gustare grozavă care vă va face să vă simțiți satul mai mult timp.
