Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun moment pentru antrenament este cu siguranță dimineața. Antrenamentele de dimineață devreme oferă energia necesară pentru a trece peste ziua de lucru. De asemenea, pot ajuta la consecvență.
O mulțime de oameni sunt atât de obosiți după ce au muncit o zi de lucru de opt ore, încât pot sări rapid la sală și, în ultimul moment după muncă, planurile și obligațiile pot sta în cale. Nu mă înțelege greșit, știu că să te trezești super dimineața pentru antrenament este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, cu odihnă și micul dejun, vă puteți începe rutina de dimineață devreme mult mai ușor.
Stabiliți o oră de culcare
Pentru a te trezi la primele ore ale dimineții trebuie să fii bine odihnit. Încearcă să-ți stabilești un obiectiv de a fi în pat la o oră rezonabilă, astfel încât să nu fii nefericit atunci când alarma ta sună și, în schimb, permite-i să te încurajeze să te târâști afară din pat și să mergi la sală. Stabilește o oră de culcare și ține-te de ea. În cele din urmă, corpul tău se va obișnui cu asta și abia vei putea să-ți ții ochii deschiși după timpul stabilit.
Luați întotdeauna micul dejun
Este esențial să mănânci micul dejun pentru a te ajuta să mergi la antrenamentul tău de dimineață, dar este, de asemenea, important să te asiguri că nu mănânci prea mult. Mâncarea excesivă înainte de antrenament poate provoca crampe și un antrenament general neplăcut. Încercați să vă începeți dimineața cu un mic dejun ușor, cum ar fi un shake proteic sau un baton proteic.
Acestea sunt rapid și ușor de făcut și, de asemenea, ușor de mâncat din mers. Dacă vrei ceva mai mult, pregătește un rulou PB&B sau Ouă pe Raft cu o seară înainte, astfel încât să fie gata pentru tine dimineața. Indiferent de preferința dvs., asigurați-vă că aveți niște carbohidrați simpli de mâncat pentru a vă oferi energia de care veți avea nevoie pentru a trece prin antrenament.
