Nu este întotdeauna ușor să-ți ții sănătatea intestinală sub control, iar probioticele au oferit o ușurare atât de necesară pentru mulți care au nevoie de ea. De la probleme digestive până la infecții bacteriene, utilizarea suplimentelor probiotice – care ajută la creșterea bacteriilor „bune” ale corpului, necesare pentru a rămâne sănătos – este o opțiune populară de tratament.
Veștile bune? Indiferent dacă tocmai ați început călătoria dvs. de alăptare sau sunteți un profesionist experimentat, probioticele sunt sigure de utilizat. În acest ghid, vom aprofunda puțin în modul în care funcționează probioticele, posibilele beneficii ale utilizării lor în timpul alăptării și orice măsuri de siguranță pe care ar trebui să le luați pentru a vă proteja pe dumneavoastră și copilul care alăptează.
Ce sunt probioticele?
În primul rând, o lecție rapidă de biologie: corpurile noastre conțin atât bacterii „bune”, cât și „rele”. Prea multe bacterii rele vă pot îmbolnăvi (de exemplu, infecții urinare, faringite streptocoase sau intoxicații alimentare), dar bacteriile bune sunt cele care ajută la lupta împotriva acesteia.
„Probioticele reînnoiesc bacteriile „bune” din organism care ar fi putut fi epuizate de boală sau stres”, explică Stacy Weiner , PharmD, farmacist și manager de farmacie din Virginia. „Bacteriile „bune” ajută la digestia și, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar.”
Când ești bolnav, probioticele (bacteriile bune) ajută la împiedicarea bacteriilor rele să scape de sub control, ceea ce restabilește echilibrul necesar de care corpul tău are nevoie pentru a se simți mai bine. De asemenea, vă ajută să digerați corect alimentele, să împiedicați bacteriile rele din alimente sau băuturi să pătrundă în sânge și să descompun și să absoarbe medicamentele.
Actul de echilibrare dintre bacteriile bune și cele rele are loc în mod natural în corpul tău. Puteți păstra o prezență sănătoasă a probioticelor consumând anumite alimente, cum ar fi iaurtul și brânza de vaci.
Surse naturale de probiotice
Puteți crește în mod natural probioticele corpului dumneavoastră mâncând anumite alimente, inclusiv: 3
- Chefir
- Kimchi
- kombucha
- Murături
- Varză murată
- Pâine cu maia
- Iaurt
Acestea fiind spuse, mulți oameni aleg să ia suplimente probiotice care vin sub o varietate de forme, inclusiv capsule, pastile, băuturi și pulberi. Cele mai comune două tulpini de probiotice pe care le veți găsi în magazine sunt Lactobacillus și Bifidobacterium .
Probioticele pot ameliora anumite afecțiuni medicale cauzate de bacterii rele, inclusiv (dar fără a se limita la) diaree, constipație, infecții cu drojdie, infecții ale tractului urinar (ITU), eczeme și boli ale gingiilor.
Este sigur să luați probiotice în timpul alăptării?
În general, este considerat sigur să luați suplimente probiotice în timpul sarcinii sau alăptării. De fapt, există posibile beneficii pentru sănătate asociate cu utilizarea probioticelor în timpul alăptării.
Rebecca Agi MS, IBCLC , un consultant privat în alăptare din Los Angeles și membru al Verywell Family Review Board, explică: „Studiile au arătat că consumul mamei de anumite tulpini de Lactobacillus poate ajuta de fapt la tratarea mastitei și poate chiar reduce timpul de plâns la copiii cu colică.”
Desigur, este important să solicitați mai întâi sfatul furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. „Este întotdeauna recomandat să consultați un medic înainte de a începe orice suplimente”, spune Agi.
Beneficiile probioticelor în timpul alăptării
Laptele matern conține o serie de nutrienți sănătoși pentru bebeluși, inclusiv proteine, grăsimi, vitamine și carbohidrați.
Cercetările au arătat, de asemenea, că probioticele sunt prezente în mod natural în laptele matern, care oferă beneficii atât îngrijitorului, cât și bebelușului. 6
După cum explică dr. Weiner, „Probioticele nu se transferă direct în laptele matern, dar funcționează prin îmbunătățirea sănătății mamei, care la rândul său schimbă compoziția laptelui matern pentru a-l face mai sănătos pentru bebeluș”.
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma în mod definitiv beneficiile probioticelor în timpul alăptării, așa cum sa menționat anterior, există unele studii care sugerează că acestea pot ajuta la tratarea mastita la cei care alăptează și la prevenirea eczemelor la bebelușii alăptați.
Ameliorarea mastita
Mastita apare atunci când un canal de lapte se blochează și/sau sânul nu este drenat suficient. Bacteriile încep să crească în zonă, provocând infecții, umflături, arsuri, roșeață sau durere. Din păcate, mastita poate afecta până la 33% dintre persoanele care alăptează și este un motiv comun pentru a renunța cu totul.
Un studiu a constatat că suplimentele probiotice s-au dovedit a fi o alternativă eficientă la antibiotice pentru tratamentul mastitei. Acest lucru este cu siguranță încurajator, dar este întotdeauna cel mai bine să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a discuta cel mai bun tratament pentru simptomele dumneavoastră de mastită.
Prevenirea eczemelor
Deși fiecare este diferit, suplimentele probiotice au arătat potențialul de a ajuta la prevenirea și tratarea eczemei (dermatita atopică). Pentru a spori eficacitatea lor, cercetările au descoperit că utilizarea suplimentelor de probiotice în timpul alăptării poate oferi protecție împotriva eczemelor la sugarii alăptați în primii doi ani de viață.
Măsuri de siguranță
Deși administrarea de suplimente probiotice în timpul alăptării este în general considerată sigură, este important să țineți cont de câteva măsuri de siguranță.
Istoricul medical
În timp ce probioticele sunt benefice pentru unii, ele pot fi dăunătoare pentru alții atunci când vine vorba de anumite afecțiuni medicale.
„Există unele cazuri în care utilizarea probioticelor nu ar fi sigură”, explică dr. Weiner. „De exemplu, dacă mama este imună deficitară sau are anumite probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului scurt, nu este sigur să luați probiotice”.
Cea mai bună modalitate de a determina dacă este sigur să începeți un supliment probiotic este să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Efecte secundare
Ca și în cazul oricărei rutine noi de suplimente , este important să urmăriți orice reacții adverse după începerea tratamentului cu probiotice.
Potrivit dr. Weiner, „Efectele secundare frecvente asociate cu utilizarea probioticelor sunt balonarea, gazele sau diareea. Dacă aceste simptome se înrăutățesc sau durează mai mult de două săptămâni, vă recomand să vă adresați medicului”.
Ea subliniază, de asemenea, importanța de a ține pasul cu dozele, deoarece probioticele sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate în fiecare zi.
Probioticele sunt considerate o opțiune sigură în timpul alăptării micuțului. „Deoarece probioticele sunt rar absorbite în sânge, ele sunt în general considerate sigure pentru a fi luate în timpul sarcinii sau alăptării”, confirmă dr. Weiner.
Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor cu probleme digestive sau infecții urinare, probioticele, fie că sunt ingerate în mod natural în alimente sau luând un supliment, pot oferi o ușurare suplimentară.
Înainte de a începe un supliment de probiotice, asigurați-vă că discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru mai multe informații. Cu cât te simți mai bine, cu atât se va simți mai bine bebelușul tău alăptat – este un câștig pentru toate!