Ai luat tacos picante la cină (dam!) și acum copilul tău este agitat și plânge . Alăptați și vă întrebați imediat dacă sărbătoarea dvs. mexicană ar fi avut vreo legătură cu asta.
Acesta este un scenariu comun în care se găsesc mulți părinți care alăptează. Copilul lor este agitat, are colici , are burtica supărată sau pur și simplu nu se comportă ca ei înșiși, iar părintele suspectează că ceva ce mănâncă îi afectează copilul. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când au mâncat ceva cu o aromă puternică, cum ar fi mâncarea picantă.
Aceasta este o preocupare de înțeles, deoarece ni se spune adesea că ceea ce mâncăm afectează direct modul în care ne simțim. Dar consumul de alimente condimentate în timpul alăptării nu s-a dovedit în cercetări a avea efecte negative asupra copilului dumneavoastră, chiar dacă părintele care alăptează simte un efect al alimentelor în sine.
„Mâncărurile picante afectează doar aroma laptelui matern”, asigură Dimitar Marinov , MD, PhD, profesor asistent de igienă și epidemiologie la Universitatea de Medicină din Varna, Bulgaria.
Dr. Marinov spune că părinții care alăptează ajung adesea să restricționeze alimentele picante, dar acest lucru nu este necesar pentru că nu există dovezi că alimentele condimentate sunt dăunătoare pentru bebeluși.
Mâncare condimentată în timpul alăptării
Dacă te întrebi dacă ceva picant pe care ai mâncat îți afectează copilul sau îl face mai agitat, nu ești singur. Dar cercetările indică faptul că există puține dovezi că orice aliment anume, inclusiv alimente condimentate, afectează plânsul, agitația și chiar colicile la bebeluși. Singura excepție este laptele de vacă, deoarece o mică minoritate de bebeluși pot avea alergie la laptele de vacă și pot fi afectați atunci când părintele lor care alăptează consumă lapte de vacă.
În orice caz, consumul de alimente picante poate fi de fapt un lucru bun, spune Ashley Georgakopoulos, consultant în alăptare și director de lactație la Motif Medical . Acest lucru îl expune bebelușului la diferite arome din lapte și poate ajuta la dezvoltarea gurii bebelușului, astfel încât acesta va avea mai multe șanse să încerce o varietate de variații de arome atunci când încep să mănânce alimente solide.
„Multe culturi din întreaga lume se bucură cu ușurință de condimente și încă alăptează”, subliniază Georgakopoulos. „Corelația nu este o cauzalitate, iar burtica supărată la bebelușii care alăptează cel mai probabil să aibă altceva care nu are legătură.”
Fiecare călătorie de alăptare este diferită. Asigurați-vă că vă consultați cu un furnizor de asistență medicală despre circumstanțele dumneavoastră dacă aveți întrebări despre consumul de alimente picante în timpul alăptării.
Este sigur pentru copil?
În calitate de părinte care alăptează, consumul de alimente picante este sigur pentru bebelușul care alăptează și nu există dovezi că afectează negativ sănătatea sau bunăstarea bebelușului, spune dr. Marinov.
Dr. Marinov afirmă că nu există nicio dovadă că consumul de alimente condimentate provoacă disconfort bebelușului tău sau că duce la tulburări de burtă. El citează o meta-analiză publicată de Cochrane Database of Systematic Reviews care a analizat tulburările digestive și colicile la bebeluși. Cercetătorii au descoperit că există puține sau deloc dovezi că modificarea dietei cuiva în timpul alăptării afectează simptomele colicilor copilului.
„Astfel, un [părinte care alăptează] poate mânca în siguranță alimente picante, FODMAP , alimente bogate în fibre etc., fără nicio îngrijorare”, confirmă dr. Marinov.
Unii părinți ar putea crede că, deoarece alimentele picante uneori provoacă arsuri la stomac sau gaze pentru ei înșiși, acest lucru s-ar traduce printr-un copil care se confruntă cu simptome similare. Dar nu este cazul, spune Georgakopoulos.
„Acizii care provoacă un gust picant mamei nu se traduc prin acizi în lapte”, explică ea. „Compoziția este practic aceeași cu laptele matern, indiferent de dietă.”
Beneficiile consumului de alimente picante în timpul alăptării
Nu numai că consumul de alimente picante în timpul alăptării nu este o problemă, dar are de fapt mai multe beneficii pentru copilul tău. Să ne uităm la câteva moduri în care consumul de alimente picante are beneficii imediate și pe termen lung pentru copilul tău.
Mai mult consum de lapte
Se dovedește că unor bebeluși chiar le plac aromele puternice și că atunci când mănânci alimente cu aromă intensă, copilul tău poate rămâne mai mult timp pentru a se hrăni. De exemplu, un studiu a constatat că, atunci când bebelușii au fost expuși la usturoi din laptele matern, au avut tendința de a rămâne la sân și de a se hrăni pentru perioade mai lungi de timp.
Acceptarea alimentelor mai variate mai târziu
Georgakopoulos spune că consumul de alimente picante și alte alimente cu aromă puternică poate face copilul tău un mâncător mai bun și mai aventuros pe drum.
„Provoacă variații de gust foarte subtile, care ajută la dezvoltarea palatului lor”, spune ea.
Cercetările au descoperit că bebelușii care au fost alăptați ar putea avea mai multe șanse să accepte o gamă mai largă de alimente în calitate de copii mici și copii decât bebelușii care nu au fost alăptați.
Diete mai variate pentru părinții care alăptează
Nu trebuie să ai o dietă perfect echilibrată în timp ce alăptezi, dar alăptarea necesită calorii suplimentare (450-500 pe zi), iar consumul unei varietăți de alimente îți va oferi energia și puterea de a-ți hrăni și îngriji copilul. Eliminarea alimentelor picante sau a alimentelor despre care credeți că ar putea fi dăunătoare pentru copilul dumneavoastră vă limitează adesea dieta și poate duce la o nutriție mai puțin optimă.
Măsuri de siguranță
Nu trebuie să existe restricții privind consumul de alimente picante în timpul alăptării. Ele nu fac laptele să aibă gust rău, „prea puternic” sau amar pentru bebeluș. Ele nu fac copilul să fie mai agitat sau să plângă mai mult. Și nu provoacă supărări la stomac.
Unii părinți s-ar putea îngrijora că consumul de alimente picante sau alimente cu arome puternice poate provoca cumva simptome de alergie la copiii lor. Dar nici acesta nu este cazul, spune dr. Marinov.
În orice caz, poate exista o relație benefică între consumul unei varietăți de alimente în timpul alăptării și protejarea copilului de viitoarele alergii alimentare, explică dr. Marinov.
Chiar și cu toate aceste asigurări, unii părinți care alăptează s-ar putea să creadă în continuare că mâncarea condimentată pe care le-au mâncat a provocat o reacție negativă la copilul lor. Din nou, nu există nicio dovadă certă că consumul de alimente picante în timpul alăptării cauzează probleme bebelușilor. Dar îți cunoști copilul cel mai bine și, dacă ești sigur că a reacționat la ceva ce ai mâncat, poți încerca să-l elimini sau să renunți la consumul lui.
Dacă aveți întrebări suplimentare despre sănătatea bebelușului dvs. și dacă aveți orice îngrijorare că ceva pe care îl mâncați ar putea cauza disconfort sau alte probleme de sănătate pentru copilul dvs., nu ezitați să contactați un furnizor de asistență medicală, moașă sau alăptare.
