Kombucha este un ceai fermentat popular apreciat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. În general, este contraindicat persoanelor care sunt însărcinate, în primul rând datorită conținutului de alcool.
Dacă a trebuit să renunți la kombucha în timpul sarcinii , s-ar putea să te întrebi dacă ai voie să-l bei după nașterea bebelușului și dacă este sigur să faci asta în timp ce alăptezi. Este posibil să nu fiți sigur dacă conținutul de alcool sau cofeină din kombucha este acceptabil în timpul alăptării.
După cum explică Heather Johnson, MD, OB/GYN la Advantia Health , din păcate, nu există multe date despre siguranța kombucha în timpul alăptării. Dr. Johnson spune că probabil că este bine să bei în timpul alăptării, dar că ar trebui să fie băut cu moderație, cu unele măsuri de precauție.
„În general, cantitățile de cofeină și alcool din kombucha sunt scăzute, iar imbibarea ocazională nu este probabil dăunătoare”, spune dr. Johnson. „Dar există riscuri potențiale pentru părinții care alăptează, în special pentru cei care consumă mult.”
Kombucha nu este nou – originile sale datează de aproximativ 220 î.Hr. în China – dar s-a popularizat în America abia în ultimul deceniu. Kombucha este de obicei preparat cu ceai negru, verde sau oolong. Se adaugă apoi zahăr și ceaiul este fermentat folosind o cultură bacteriană/drojdie numită SCOBY. Procesul de fermentare durează aproximativ 7-10 zile.
Kombucha în timpul alăptării
Cel mai bine este să consumați doar o cantitate limitată de kombucha în timpul alăptării.
Deoarece kombucha este fermentat, are în mod natural un anumit conținut de alcool, explică Sherry Ross, MD, OBGYN la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, CA. Ceaiurile care sunt folosite pentru a o prepara sunt de obicei cu cofeină. Pentru un părinte care alăptează, principalele probleme legate de consumul de kombucha sunt faptul că acesta conține alcool și cofeină. Potrivit Lactmed, nici alcoolul, nici cofeina nu sunt pe deplin contraindicate pentru alăptare, dar trebuie consumate cu moderație și cu anumite precauții.
Faptul că kombucha nu este de obicei pasteurizat este, de asemenea, o preocupare.
„Kombucha poate conține bacterii dăunătoare care ar putea fi periculoase în timpul alăptării, chiar dacă ambele riscuri sunt minime”, spune dr. Ross.
În cea mai mare parte, cantitatea de cofeină și alcool din kombucha este minimă, notează Dr. Johnson. Dar preocuparea este că nu există un standard pentru conținutul de alcool și cofeină pentru kombucha. Există, de asemenea, un risc mic de contaminare cu kombucha nepasteurizat.
„Nivelurile de cofeină, alcool, împreună cu potențialele bacterii din alimentele crude, variază de la fiecare marcă de kombucha”, spune dr. Johnson. „Prea mult poate reprezenta un risc și este greu de spus cât de mult este prea mult.”
Sfatul ei este să limitați orice băutură care are conținut de cofeină și alcool în timpul alăptării și să amânați alăptarea bebelușului cu câteva ore după ce ați consumat-o.
Ashley Georgakopoulos, consultant în alăptare și director de alăptare la Motif Lactation , este de acord că conținutul de alcool și cofeină din kombucha sunt principalele preocupări pentru părinții care alăptează. Dar ea spune că kombucha ar trebui să fie sigur de băut dacă țineți cont de aceste considerații.
„De regulă, alcoolul ar trebui să fie consumat numai după o sesiune de hrănire sau de pompare dacă intenționați să îl aveți”, ne sfătuiește Georgakopoulos. În ceea ce privește cofeina, foarte puțină trece în laptele matern, spune Georgakopoulos, iar principala preocupare ar fi dacă părintele care alăptează ar fi sensibil la cofeină.
Fiecare călătorie de alăptare este diferită. Asigurați-vă că vă consultați cu un furnizor de asistență medicală despre circumstanțele dumneavoastră dacă aveți întrebări despre consumul de kombucha în timpul alăptării.
Este sigur pentru copil?
FDA estimează că kombucha are între 0,7% și 1,3%. continutul de alcool.
Georgakopoulos spune că orice produs care conține orice cantitate de alcool nu poate fi considerat complet sigur pentru bebelușii care alăptează.
Consumul frecvent și intens de alcool poate cauza probleme cu creșterea și funcția motorie a sugarului; poate, de asemenea, să obosească bebelușii, să provoace retenție de lichide și dezechilibre hormonale.
Pe de altă parte, cu măsurile de precauție în vigoare, alcoolul este de obicei considerat sigur sau cu risc foarte scăzut pentru bebelușii alăptați, spune Georgakopoulos.
Dr. Johnson este de acord.
„O băutură ocazională de alcool poate fi, de asemenea, sigură cu moderație”, explică ea. „Alcoolul este prezent în laptele matern, dar va părăsi pe măsură ce părăsește fluxul sanguin al femeii.”
În ceea ce privește cofeina, unii părinți spun că bebelușii lor sunt foarte treji sau agitați atunci când consumă cofeină. Cu toate acestea, acesta este de obicei atunci când se consumă cantități foarte mari de cofeină. Kombucha este făcut din ceai, care nu conține atât de multă cofeină precum cafeaua sau alte băuturi populare cu cofeină.
Beneficiile consumului de Kombucha în timpul alăptării
Există date limitate despre beneficiile consumului de kombucha în general și nu există date publicate despre consumul acestuia în timpul alăptării, spune dr. Ross.
Consumul de kombucha nu poate crește cantitatea de lapte sau are beneficii nutriționale speciale pentru bebeluș.
Cu toate acestea, Georgakopoulos spune că consumul de kombucha poate oferi un impuls pentru sistemul imunitar al părintelui care alăptează și, la rândul său, poate aduce beneficii copilului.
„Este o sursă minunată de probiotice, care întăresc sistemul imunitar la [părintele care alăptează]”, spune ea.
Unii dintre acești factori imunitari pot fi transmisi prin laptele matern de la părintele care alăptează la copilul lor, explică Georgakopoulos.
Măsuri de siguranță
Cheia pentru a bea kombucha în siguranță în timpul alăptării este să faceți acest lucru cu moderație și ținând cont de măsurile de siguranță. Mulți părinți care alăptează se bucură de băuturi cu cofeină și băuturi cu alcool, înțelegând care sunt parametrii de utilizare.
Desigur, ar trebui să discutați și cu un furnizor de asistență medicală despre măsurile de precauție pe care trebuie să le luați, deoarece toți părinții care alăptează și copiii lor sunt diferiți.
Amânați alăptarea după consum pentru a limita expunerea la alcool
Deoarece alcoolul este prezent în laptele matern după consum, iar cantitatea de alcool din kombucha nu este reglementată, dr. Johnson recomandă să așteptați două ore după consumul de alcool pentru a alăpta.
Georgakopoulos este de acord că se recomandă prudență, dar subliniază că kombucha conține cantități mici de alcool, în comparație cu o porție normală a unei băuturi alcoolice.
„Ca orice lucru cu orice nivel de alcool, păstrați o porție și așteptați până după hrănire sau pompare”, ne sfătuiește ea.
Reduceți cofeina prin limitarea aportului
Consumul de cofeină în cantități moderate este sigur în timpul alăptării, spune dr. Johnson. Dar ar trebui să limitați această cantitate la aproximativ 200 de miligrame pe zi, spune ea.
„Cofeina se transferă în laptele matern, dar nu în cantități foarte mari și este maxim la 1-2 ore după alăptare”, explică ea.
Majoritatea ceaiurilor cu cofeină conțin mai puțin de 60 de miligrame de cofeină per porție, inclusiv ceaiuri negre și oolong, care sunt adesea folosite pentru a face kombucha. eaiul verde are de obicei mai puțină cofeină decât oricare dintre acestea, așa că poate doriți să alegeți un kombucha făcut din ceai verde .
De asemenea, puteți lua în considerare limitarea cantității de băuturi pe care o beți și limitarea altor băuturi cu cofeină în timpul zilei dacă intenționați să beți kombucha.
Bea Kombucha pasteurizat
Dr. Johnson spune că contaminarea bacteriană este o preocupare pentru părinții care alăptează și care beau kombucha. Din acest motiv, poate doriți să luați în considerare consumul de kombucha care a fost pasteurizat. De asemenea, poate doriți să vă abțineți de la a bea kombucha de casă, care este puțin probabil să fie pasteurizat.
Alternative sigure pentru alăptare
Din nou, în general, cu precauții și modificări, kombucha poate fi băut în timp ce alăptați . Dar dacă îi limitați consumul sau ați decis că există prea multe riscuri, poate doriți să știți ce alimente și băuturi similare puteți consuma în schimb.
Vestea bună este că există mai multe alimente care oferă unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și kombucha și au mai puțini factori de risc atunci când vine vorba de alăptare.
aurt/kefir
Dacă sunteți în căutarea unui aliment bogat în probiotice, dar care nu conține alcool sau cofeină, iaurtul sau chefirul sunt opțiuni grozave, spune Georgakopoulos. Dr. Johnson este de acord și spune că iaurtul este perfect de mâncat în timpul alăptării.
Părinții care alăptează au nevoie de obicei de 450-500 de calorii în plus pe zi. Iaurtul este bogat în proteine și este o modalitate sănătoasă de a obține acele calorii și nutriție în plus.
Alimente Fermentate
Georgakopoulos spune că alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, sunt o modalitate excelentă de a vă obține probioticele și sunt sigure de consumat pentru părinții care alăptează. Alte alimente fermentate populare includ kimchi și legumele murate.
Georgakopoulos recomandă, de asemenea, adăugarea unor alimente prebiotice în dieta ta și spune că ciupercile sunt o alegere bună pentru asta.
Probioticele
Luarea suplimentelor probiotice este, de asemenea, o altă opțiune posibilă pentru părinții care alăptează care doresc să adauge niște probiotice în dieta lor. Puteți lua probiotice sub formă de pastile sau pulbere.
Dr. Johnson avertizează că cercetările despre siguranța probioticelor și alăptarea sunt limitate în acest moment. Ea vă recomandă să discutați despre beneficiile și siguranța luării de probiotice în timpul alăptării cu un furnizor de asistență medicală sau o moașă.
Dacă așteptați cu nerăbdare să beți kombucha după nașterea bebelușului, s-ar putea să vă simțiți dezamăgiți să aflați că există câteva măsuri de precauție pe care trebuie să le luați dacă doriți să îl beți în timp ce alăptați . Rețineți că kombucha nu trebuie să fie complet interzis dacă sunteți părinte care alăptează. Trebuie doar să cronometrați consumul și să limitați cantitatea pe care o beți.
Deoarece datele sunt limitate despre consumul de kombucha în timpul alăptării, cel mai bine este să discutați despre asta cu un furnizor de asistență medicală. Ei vă pot spune că este necesară mai puțină prudență sau că este nevoie de mai multă prudență, în funcție de circumstanțele dumneavoastră particulare.
