Majoritatea femeilor evită să se antreneze cu totul în acea perioadă a lunii, dar este foarte recomandat să facă o activitate ușoară. Dacă alegeți programul de fitness potrivit, antrenamentul vă poate ajuta chiar să combateți durerile menstruale, iar aceste activități distractive și relaxante sunt un loc bun pentru a începe.
PLIMBĂRI ȘI DRUMEȚII SCURTE
A fi activ în timpul menstruației nu înseamnă neapărat să faci un antrenament în toată regula. Să rămâi în mișcare și să te simți bine în pielea ta ar trebui să fie prioritatea ta principală, iar o plimbare sau o scurtă excursie este uneori tot ce este nevoie.
YOGA ȘI STRETCHING
Scopul yoga este să te simți relaxat și asta îl face un program de fitness perfect pentru acea perioadă a lunii. Ar trebui să evitați să faceți ipostaze complicate și să rămâneți la meditație, întindere și mișcări ușoare care vă vor ajuta să combateți crampele menstruale.
PILATES
Pilates este un alt program grozav de antrenament în care te poți angaja în timpul menstruației, mai ales dacă nu ai de-a face cu crampe grave. Puteți găsi videoclipuri simple cu instrucțiuni pilates online sau puteți merge la o clasă.
DANS
Antrenamentele menstruale sunt mai puțin despre menținerea în formă și mai mult despre a te simți bine. Acest lucru face ca dansul să fie unul dintre cele mai bune programe de fitness pentru acea perioadă a lunii, deoarece pur și simplu vă puteți relaxa și face propriile lucruri.