Viața de zi cu zi poate fi stresantă, mai ales când ne neglijăm stările fizice și mentale. Oricât de important este să ne exersăm mușchii pentru a rămâne puternici, este la fel de important să fim atenți la respirație. Consumul de ceai de mușețel promovează, de asemenea, calmul, dar dacă ne-am putea calma într-un timp mult mai scurt decât prepararea ceaiului? Este posibil și rezultatele sunt aproape instantanee.
PUTEREA RESPIRAȚIEI
Acordarea atenției respirației noastre ne poate calma în mod natural. Corpul nostru trimite semnale creierului nostru pentru a-i spune că ar trebui să rămânem calmi și că totul este în regulă. Concentrându-ne pe respirația noastră și fiind mai atenți la ea, putem aborda situațiile cu o mentalitate mult mai liniștită.
CUM FACI PRANAYAMA?
- Găsiți o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate (sezați pe o pernă ajută).
- Începeți cu trei respirații adânci pentru a încălzi corpul.
- Acoperiți-vă nara dreaptă cu degetul mare pe mâna dreaptă și inspirați prin nara stângă timp de 8 secunde.
- Acoperiți-vă nara stângă cu degetul inelar pe mâna dreaptă timp de 1 secundă.
- Ține nara stângă închisă cu degetul inelar și expiră cu nara dreaptă.
Repetați acest lucru până când vă simțiți relaxat.
