Anii bebelușilor sunt plini de creștere și entuziasm, atât pentru tine, cât și pentru micuțul tău. De aceea, somnul este atât de important la această vârstă – vă ajută pe amândoi să vă resetați și să vă reîncărcați. Așadar, atunci când copilul tău începe să reziste somnul, să stea la culcare, să se trezească în miezul nopții sau chiar să se trezească pentru ziua în jurul orei 5 dimineața, se poate simți puțin tulburător, mai ales dacă copilul tău a dormit grozav până când acum.
Dacă copilul tău se luptă brusc cu toate lucrurile legate de somn, s-ar putea să nu știi ce se întâmplă. Cu excepția cazului în care copilul tău este bolnav sau are o altă afecțiune, ceea ce probabil te confrunți este o regresie a somnului , mai ales dacă are între 18 luni și 2 ani.
Aici, vă vom prezenta ce este o regresie a somnului și ce nu este. Veți găsi, de asemenea, informații despre semnele regresiei somnului și când să vă adresați medicului pediatru. Iată ce trebuie să știi pentru a-ți ajuta copilul să-și recapete un program de somn mai liniștit și mai previzibil.
Ce este regresia somnului?
Pe măsură ce bebelușul tău se schimbă și crește, modelele lui de somn se schimbă, așa că nu ar trebui să fie surprinzător că copilul tău va experimenta o regresie a somnului din când în când. Regresia somnului apare atunci când un copil mic care de obicei doarme bine refuză brusc să tragă un pui de somn, începe să se trezească noaptea sau se trezește noaptea și refuză să adoarmă din nou. La copiii mai mari, poate însemna să te trezești noaptea sau să nu poți adormi la un moment decent.
„Îmi place să îi încurajez pe îngrijitorii să se gândească la această [timp] ca la o „progresie a somnului” versus o „regresie a somnului””, explică Tyanna Snider , PsyD, psiholog pediatru la Nationwide Children’s, care lucrează într-un cadru integrat de îngrijire primară și este specializată în sănătatea comportamentală a copilăriei timpurii. „Copilul tău se dezvoltă, crește și se schimbă în multe feluri, iar asta include și somnul.”
Deși regresia somnului se poate întâmpla în orice moment al vieții unui copil sau a unui copil, aceasta apare adesea în perioadele de creștere și dezvoltare. Alți factori care pot influența somnul și pot duce la regresia somnului la copii mici sunt apariția dinților , conflictele familiale, mutarea, călătoriile, stresul, boala și chiar schimbarea rutinei. Cu excepția dentiției, acești factori pot afecta și copiii mai mari.
Vestea bună este că regresiile de somn sunt de obicei temporare și de obicei nu durează mult. Dar, este important să excludeți orice afecțiune medicală înainte de a presupune că copilul dumneavoastră se confruntă cu o regresie a somnului. Cu alte cuvinte, căutați semne de infecție a urechii sau de altă boală care ar putea afecta somnul copilului dumneavoastră.
„De obicei, cele mai frecvente motive pentru regresia somnului au de-a face cu progresia dezvoltării”, spune Renee Turchi , MD, MPH, FAAP, medic pediatru și director medical al Programului Medical Home al Academiei Americane de Pediatrie din Pennsylvania (AAP). „Există și alți factori care pot avea un impact, cum ar fi mutarea camerelor, obținerea unui nou frate sau chiar vizitarea casei bunicii. Bebelușii și copiii sunt foarte conștienți de indiciile schimbării.”
Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o boală sau o altă problemă medicală, asigurați-vă că îi consultați medicul pediatru. Ele vă pot ajuta să determinați dacă rezistența sau incapacitatea copilului dumneavoastră de a dormi este o regresie a somnului sau altceva.
Semne de regresie a somnului
Tocmai atunci când crezi că ai stăpânit tiparele de somn ale bebelușului tău, ei încep să experimenteze din nou dificultăți de somn. Fie că stau la culcare sau refuză să tragă un pui de somn , aceste întreruperi ale somnului vă pot face pe amândoi să vă simțiți obosiți și frustrați.
Din acest motiv, este important să poți face distincția între semnele regresiei somnului în timp ce căutăm și alte explicații pentru întreruperile lor de somn. Iată câteva dintre cele mai proeminente semne ale regresiei somnului.
Rezistent Naps
Adesea, rezistența somnului este legată de regresia somnului. Poate că copilul tău stăpânește o nouă abilitate sau se bucură cu adevărat de noi libertăți, cum ar fi să se mute într-un pat mare . Aceste noi experiențe și descoperiri le pot îngreuna să se stabilească și să tragă un pui de somn. Cheia aici este să fii în concordanță cu rutina ta de somn și chiar să ai nevoie de timp de liniște dacă copilul tău insistă că nu este obosit.
Desigur, este, de asemenea, important să recunoașteți că uneori ar putea exista și alte motive pentru care copilul dumneavoastră rezistă la somnul de somn. De exemplu, Nikki Smith , MEd, NCC, NCSC, CSWC, un consultant de somn pediatric certificat de Sleep Wise Consulting, recomandă să urmăriți și să observați cât de mult doarme copilul dumneavoastră într-o perioadă de 24 de ore.
„Regresia somnului poate apărea într-un moment esențial în dezvoltarea copilului tău”, spune Smith. „Nevoile lor de somn s-ar putea schimba. Sau ar putea face tranziții de somn – orice etape mari de dezvoltare pot provoca întreruperi sau acele regresii”.
Dacă copilul tău primește cele 11 până la 14 ore de somn recomandate și încă încerci să-l faci să ia două pui de somn, ar putea fi gata să treacă la un pui de somn pe zi, spune ea.
Și, dacă sunt un copil mai mare, s-ar putea să se pregătească să renunțe cu totul la somn. Oricât de greu ar fi să-ți iei rămas bun de la pui de somn, este important să ai așteptări realiste de la copilul tău, spune Smith.
Un alt motiv pentru care copiii mici rezistă somnului este sentimentul lor tot mai mare de independență și autonomie, spune Smith. Dacă crezi că acesta este cazul copilului tău, ea sugerează să încerci să găsești modalități prin care copilul tău să aibă un anumit control, cum ar fi să-i permită să aleagă ce carte să citească înainte de un pui de somn.
Trezirea devreme
Uneori, trezirea devreme, cum ar fi 5 sau 5:30 am, poate fi un semn de regresie a somnului. Poate că copilul tău învață o nouă abilitate și este încântat să înceapă ziua. Sau poate că independența lor în devenire îi face să sară din patul de copil de îndată ce le deschid ochii pur și simplu pentru că pot.
Trezirea devreme poate fi, de asemenea, un indicator că nevoile lor de somn se schimbă – fie că nu dorm suficient și sunt obosiți, fie se culcă prea devreme și au nevoie de o oră de culcare puțin mai târziu. Din nou, Smith sugerează să urmăriți modelele în obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră.
Ar trebui să observați cât de mult sunt treji înainte și după somn, cât de lungi sunt somnul și la ce oră se culcă noaptea. Toate aceste lucruri vă ajută să determinați dacă copilul dumneavoastră trece printr-o regresie a somnului, deoarece programul său de somn trebuie ajustat într-un fel.
Starea la culcare
Probabil ați auzit toate scuzele: „Am nevoie de o băutură”, „Trebuie să merg la olita” și „Încă o carte”. Copiii mici sunt renumiți pentru tacticile lor de blocare la culcare. Dar aceste tactici de blocare pot fi, de asemenea, un semn de regresie a somnului.
Poate că copilul tău pur și simplu testează limitele. Sau, poate că se luptă cu anxietatea de separare și au nevoie de puțin mai multă liniște. Oricare ar fi motivul, există ceva la rădăcina regresiei lor de somn și, odată ce îți dai seama ce este, poți să-ți ajuți copilul să revină să doarmă bine.
„Este important să ne amintim că regresia somnului nu se întâmplă niciodată în mod izolat”, explică dr. Turchi. „Întotdeauna apare împreună cu altceva.”
Dacă copilul tău rămâne în picioare la culcare, este important să rămâi la rutina ta și să întărești limitele înainte de culcare, cum ar fi să stai în pat. Chiar dacă în mod natural forțează pentru a vedea unde se află granița, copiii mici se simt în siguranță cu limite, spune Smith. De asemenea, a te ține de arme ajută la stabilirea unei baze de igienă bună a somnului, care poate aduce beneficii copilului tău pe tot parcursul vieții.
Luptând să rămână adormit
Toți oamenii se trezesc pe tot parcursul nopții, dar cei cu abilități puternice de auto-liniște se pot întoarce și se pot culca din nou. Dacă descoperi că micuțul tău se trezește în miezul nopții și strigă la tine, ar putea fi legat de ceva la fel de simplu precum disconfortul de la apariția dinților care cauzează regresia somnului. Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul pediatru despre cel mai bun mod de a gestiona acești molari în curs de dezvoltare de 2 ani.
După cum am menționat mai devreme, atingerea etapelor de dezvoltare, precum și anxietatea de separare pot face ca copiii mici să se trezească noaptea și, în cele din urmă, pot duce la regresia somnului. În aceste momente, este important să fii răbdător și iubitor, precum și să-ți liniștești copilul. Dar asigurați-vă că promovați în continuare o bună igienă a somnului, încurajându-i să învețe cum să se autocalmeze și nu aducându-i în pat.
„Uneori, această nouă dificultate de somn poate fi legată de dezvoltarea asociațiilor de somn”, explică dr. Snider. „Acesta poate fi o oportunitate de a face câteva mici schimbări pentru a-ți ajuta copilul să învețe să se auto-liniștească.”
Când să sunați la medicul pediatru al copilului dvs
Când vine vorba de regresia somnului în copilărie, este important să ne amintim că fiecare copil este diferit. Unii copii vor experimenta mai multe regresii ale somnului pe parcursul dezvoltării lor, iar unii pot experimenta doar câteva zile de întrerupere.
Acestea fiind spuse, regresia somnului ar trebui să dureze doar câteva zile. Dacă tulburările de somn ale copilului tău par să dureze mai mult decât se așteaptă, poate vrei să vorbești cu medicul pediatru al copilului tău despre problemele tale.
„Dacă această întrerupere a somnului are loc timp de trei zile consecutive sau dacă se întâmplă mai multe zile decât nu, sunt șanse să fie unele ajustări care trebuie făcute”, spune Smith. „Este important să ne uităm la motivul pentru care se întâmplă aceste lucruri”.
Ar putea exista o serie de motive pentru care somnul copilului dumneavoastră este afectat, dintre care multe nu sunt de ce să vă faceți griji și pot fi remediate prin schimbarea mediului de somn sau a modului în care răspundeți la întreruperi, spune Smith. Dar, sunt momente când altceva este în joc.
De exemplu, problemele de somn sunt mai frecvente la copiii cu probleme medicale, de dezvoltare sau de sănătate mintală. De asemenea, un studiu a constatat că tulburările de somn în rândul copiilor de 18 luni pot fi cauzate de genetică, factori de mediu și chiar de comportamentul părinților.
„Unul dintre lucrurile la care ne gândim adesea este să ne uităm cu adevărat la întregul copil”, explică dr. Turchi. „Trebuie să luăm în considerare dacă copilul încă se dezvoltă și crește în mod corespunzător și dacă există alte semne că lucrurile nu merg bine. Uneori regresia somnului poate face parte dintr-o imagine mai mare”.
Rețineți, de asemenea, că problemele de somn în curs pot avea o serie de ramificații asupra sănătății. Studiile au arătat că calitatea slabă a somnului sau cantitatea redusă de somn sunt asociate cu dificultăți academice, sociale, de dezvoltare și comportamentale , precum și cu anomalii de greutate și alte probleme de sănătate.
Regresiile de somn pot fi provocatoare și chiar epuizante, mai ales dacă interferează și cu somnul. Dar poți fi sigur că este probabil să fie de scurtă durată. Atâta timp cât răspundeți cu răbdare și consecvență, majoritatea regresiilor de somn se vor rezolva în câteva zile până la săptămâni.
Dacă problemele de somn ale micuțului dumneavoastră persistă – sau credeți că ar putea exista un motiv medical pentru întreruperea somnului copilului dumneavoastră (cum ar fi o infecție a urechii) – nu ezitați să contactați medicul pediatru al copilului dumneavoastră. Ei vă pot evalua copilul și vă pot oferi o recomandare pentru un consultant de somn pediatric, dacă este necesar.