Burnout-ul vine sub atât de multe forme. Poate fi sub formă de oboseală mentală, lipsă de motivație, leziuni de suprasolicitare și oboseală fizică. Burnout-ul nu este doar o lipsă de dorință de a se antrena; este un sentiment care distruge motivația de a face mișcare. Iată câteva semne de epuizare și soluții:
PROCRASTINARE
S-ar putea să spui în continuare că vei ajunge la sală și chiar te vei îmbrăca pentru ocazie, dar ajungi să te preocupe cu chestiuni care nu sunt urgente. Pentru a remedia acest sentiment, păstrați-l simplu. Nu trebuie să vă împovărați cu un antrenament intens în acest moment. Pur și simplu stabilește-ți obiective mai mici, cum ar fi mersul în jurul blocului, întinderile sau urcarea și coborârea scărilor.
EPUIZARE
Oboseala, atât mentală, cât și fizică, sunt semne de epuizare. Poate vrei să stai în pat toată ziua până când cineva te obligă să te ridici. Soluția pentru acest sentiment este odihna. Nu trebuie să te antrenezi în fiecare zi. Luați o zi sau două libere pentru a vă recupera.
IRITABILITATE
Când supraantrenați sau suprasolicitați, este posibil să începeți să atacați pe alții în mod subconștient. Puteți remedia acest lucru făcând ceva care vă face să vă simțiți bine. Răsfățați-vă cu o baie fierbinte, mergeți la un spa, înmuiați-vă picioarele sau faceți un pui de somn.
NU SIMT ASTA
Exercițiul este distractiv, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, mai ales dacă nu ai făcut mișcare de mult timp. Când dragostea moare, încearcă ceva proaspăt. Nu continua doar cu vechea ta rutină.
