Ți-ai dorit vreodată să înveți să faci picioarele cu mâinile? Echilibrarea cu susul în jos este o provocare, dar vine și cu multe beneficii, ca să nu mai vorbim că este distractiv! Orice poziție inversată necesită practică și perseverență, dar călătoria este modul în care învățăm. Avem câteva sfaturi care vă vor face să stați pe mâini înainte să vă dați seama!
ÎNCEPEȚI CU HEADSTANDS
Este important să recunoașteți când mușchii de bază sunt antrenați corespunzător și poate fi puțin mai ușor să simți acest lucru puțin mai aproape de sol. Începeți cu covorașul de yoga pe mâini și genunchi, coborâți până la coate și aduceți mâinile împreună, astfel încât degetele să fie întrețesute. Coborâți-vă capul pe covorașul dintre mâini și ridicați șoldurile în sus. Mergeți-vă picioarele înainte, astfel încât șoldurile să fie într-o poziție de câine cu fața în jos, apoi ridicați încet picioarele pe rând. Simte puterea nucleului tău pentru a-ți menține echilibrul. Coborâți picioarele unul câte unul pentru a ieși.
EXERSAȚI PE TEREN MOALE
Dacă aveți acces la o peluză cu iarbă sau la o plajă de nisip, acesta este unul dintre cele mai bune locuri pentru a începe să învățați cum să stați cu mâinile. Știind că aveți un loc moale pentru a ateriza, vă este mult mai ușor să vă jucați și să exersați mersul cu susul în jos. Odată ce știi cum să-ți folosești miezul, poți încerca lucrul real fără a fi nevoie să-ți faci griji pentru ce se va întâmpla dacă cazi.