Rămâneți proaspăt și rece în timpul aventurilor de alergare vă poate îmbunătăți performanța și vă poate face să vă simțiți mai energic și mai motivat. Este deosebit de important dacă te gândești să faci comisioane sau să te întâlnești cu un prieten după aceea, iar aceste sfaturi îți vor împrospăta rutina de alergare.
STAI HIDRATAT
Menținerea hidratată este importantă pentru fiecare antrenament solicitant din punct de vedere fizic, inclusiv pentru alergare. Apa te va ajuta sa tii sub control sistemul de racire al corpului tau si de aceea este important sa il ai mereu langa tine. Dacă nu doriți să cărați o sticlă, alegeți o potecă cu robinete publice pe parcurs.
GĂSIȚI DEODORANTUL POTRIVIT
Punerea unui antiperspirant ar trebui să fie primul pas al rutinei tale de alergare. Ar trebui să optați pentru unul care oferă protecție maximă împotriva transpirației și mirosurilor timp de 48 de ore. Puteți găsi multe opțiuni grozave pe piață și vor fi doar mai multe pe măsură ce tehnologia se dezvoltă.
ALEGEȚI ECHIPAMENTUL POTRIVIT
Purtarea tipului potrivit de haine de antrenament vă va ajuta, de asemenea, să evitați transpirația prea mare în timp ce alergați în aer liber. Optează pentru îmbrăcăminte activă confecționată dintr-o fibră tehnică ușoară și absorbantă. Bumbacul trebuie evitat atunci când vine vorba de îmbrăcare pentru alergare, deoarece absoarbe transpirația.
