Tensiunea musculară este o problemă comună cu care toată lumea se confruntă la un moment dat, după un timp prelungit de repetare a aceleiași acțiuni. Rigiditatea musculară este frecventă la persoanele care lucrează 9-5 locuri de muncă și chiar la șoferi, deoarece de obicei mențin aceeași poziție ore în șir.
Acest lucru, la rândul său, poate provoca crampe și o senzație ușoară de disconfort și sâcâitor care poate persista pe tot parcursul zilei. Este important să vă întindeți corpul în fiecare zi și ori de câte ori puteți să reduceți durerile musculare după antrenament și chiar înainte de antrenament. Strângerea mușchilor este, de asemenea, cauzată de strângerea și strângerea sângelui, ceea ce reduce mobilitatea și funcționarea la maximum. Iată câteva remedii rapide care pot ajuta la strângerea inițială a mușchilor.
ÎNTINDERE A GÂTULUI DE 1 MINUT
Înclinați capul spre dreapta ținându-l ușor cu brațul drept. Ține mâna stângă la spate pentru o întindere mai adâncă. Alternați aceeași mișcare cu partea opusă. Repetați timp de 30 de secunde pe fiecare parte de aproximativ 3 ori.
RIDICĂRI DE PICIOARE ÎN PICIOARE
Această întindere rapidă de yoga este o întindere pe care o poți face cu ușurință acasă sau în afara biroului tău (doar spune-le colegilor tăi că îți întinzi picioarele). Tot ce trebuie să faci este să te ridici cu piciorul drept întins și să-l ții în aer timp de 30 de secunde. Dacă picioarele tale nu sunt super flexibile, o poți ridica la 45 de grade și ar trebui să fie bine. Alternați cu cealaltă parte timp de 30 de secunde.
ÎNTINDEREA MÂINILOR
Mâinile noastre sunt unul dintre cei mai grei lucrători ai corpului nostru: de multe ori le putem uita de importanța. Doar asigurați-vă că le acordați aceeași atenție și grijă. Pur și simplu deschideți și închideți pumnul și repetați acest proces de 10 ori până când încheieturile și mâinile sunt relaxate. Alternați cu cealaltă mână după acest pas.