Care este diferența dintre stonewalling și tratamentul silentios?
O întrebare adesea pusă atunci când aflați despre cei patru călăreți este: sunt stonewalling și tratamentul silentios același lucru? Răspunsul pe care îl dau este da și nu. Cu siguranță există unele asemănări între cele două, dar și o mare diferență pe care o văd.
Stonewalling este atunci când cineva se închide emoțional și se retrage din interacțiune. Poate părea că te ignoră, pretind că nu ești acolo și sunt supărați. Ceea ce se întâmplă cu adevărat este că persoana se află într-o excitare fiziologică difuză (DPA) sau cunoscută și ca fiind inundată. Aceasta înseamnă că sunt copleșiți până în punctul în care creierul lor nu poate funcționa normal.
Inundațiile sunt sistemul de alarmă al corpului nostru pentru amenințările percepute. Acest lucru poate fi util atunci când un urs te urmărește, crescând adrenalina pentru a-ți oferi puterea de a scăpa sau de a depăși ursul. Când vă aflați într-un conflict cu partenerul dvs., acesta poate agrava conflictul. Când oamenii stăpânesc, adesea afișează „îngheț” în răspunsul „luptă, zbor sau îngheț”. Poate fi ceva de care ei sunt conștienți, cum ar fi „Mai bine închid gura ca să nu înrăutățesc lucrurile” sau disociere de care uneori nu suntem conștienți.
Tratamentul silențios seamănă mai mult cu jocul din copilărie în care toată lumea ignoră ținta și se preface că nu există. Este un refuz intenționat de a recunoaște cealaltă persoană. Adesea intenționează să rănească cealaltă persoană și să „câștigă” conflictul. Dacă durează prea mult și cealaltă persoană continuă să încerce să se angajeze, aceasta poate face victima să se simtă nebună și disperată. Nu face nimic pentru a ajuta conflictul.
Stonewalling și tratamentul silentios pot arăta foarte asemănătoare. Ambele includ dezlegarea partenerului tău și incapacitatea de a comunica. Ambele pot provoca frustrare și ambele sunt de fapt semne de inundații. A fi de partea cealaltă a oricărui comportament este foarte neplăcut, dureros și poate crește propria inundație. Poate fi o rețetă pentru dezastru în conflict.
De asemenea, cred că stonewalling și tratamentul silentios pot fi diferite. Le spun clienților mei că o diferență pe care o văd este intenția . Tratamentul silențios este menit să rănească cealaltă persoană în cazul în care stonewalling este inundație și perseverență de sine. Uneori se poate simți că partenerul tău face ambele, așa că poate fi greu de diferențiat. Vestea bună este că soluția pentru ambele este aceeași. Chiar dacă partenerul tău alege să ofere tratamentul tăcut pentru a te răni, acesta este totuși un indicator al inundațiilor. Când creierul gândește rațional, nu s-ar alege să-și ignore partenerul, deoarece asta nu rezolvă sau schimbă niciodată nimic.
Auto-linișterea este antidotul împotriva murdăriei și a ceea ce poți face atunci când ești inundat. Trebuie să chemați o pauză când ajungeți la acel punct pentru a vă oferi spațiul necesar pentru a vă calma și a vă calma. Odată ce ești calm, poți încerca din nou să vorbești.
Dacă partenerul tău simte mai degrabă că îți oferă un tratament silențios, poți solicita totuși o pauză, chiar dacă nu răspunde. Încercați să spuneți: „Se pare că este un moment bun pentru a face o pauză. De ce nu ne despărțim timp de 30 de minute pentru a ne calma, apoi ne întoarcem împreună?” Continuă și fă-ți partea, chiar dacă nu primești niciun răspuns. Separarea ar trebui să-ți ajute partenerul să intre într-un spațiu calm, chiar dacă este puternic inundat. Dacă partenerul tău se disociază, există șansa să se auto-liniștească deja. Când ne disociem, creierul nostru ne scoate din situație într-un spațiu sigur. În acest caz, apelarea timpului liber și separarea ar trebui să-ți ajute partenerul să iasă din disociere.
Dacă simțiți că stăpânirea partenerului dvs. nu se îmbunătățește după o pauză de auto-liniște, terapia de cuplu poate fi un pas bun următor. Uneori aveți nevoie de ajutor de la o terță parte pentru a gestiona inundațiile și pentru a îmbunătăți comunicarea despre sentimente și nevoi. Poate exista o cauză subiacentă a inundațiilor partenerului dvs. și un motiv pentru care stingerea este răspunsul lor. Un terapeut instruit în metoda Gottman vă poate ajuta să vă ascultați pentru a vă înțelege unul pe celălalt, astfel încât amândoi să puteți face unele schimbări.
