Clime mai reci și zile mai scurte înseamnă mai mult timp ghemuit în pat, urmărind Netflix. La urma urmei, cine vrea să iasă când temperaturile ating sub zero și chiar și soarele se culcă la ora 17:00?! Să stai acasă poate părea lucrul natural de făcut când vine iarna, dar dacă te simți mai letargic decât de obicei, ar putea fi un semn de ceva mai mult.
Există o afecțiune reală care există numită Tulburare afectivă sezonieră (TAS). În esență, este o formă de depresie care este declanșată de o scădere a gradului de lumina soarelui, deoarece lumina strălucitoare tinde să stimuleze eliberarea serotoninei, hormonul de bine. Mai puțină lumină solară înseamnă, de asemenea, mai puțină vitamina D, care a fost, de asemenea, legată de depresie.
Lucrurile la care trebuie să fiți atenți cu SAD includ să vă simțiți obosit în mod constant și nevoia de a hiberna, evitarea interacțiunilor sociale, mâncatul în exces și pofta de carbohidrați și imposibilitatea de a ține pasul cu rutina obișnuită.
Dacă te-ai confruntat cu aceste simptome, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te menține până vara.
VERIFICAȚI-VĂ VITAMINA SOARELUI
Luați în considerare verificarea nivelului de vitamina D printr-un test de sânge. Dacă sunt scăzute, suplimentele pot ajuta la stimularea lor, împreună cu adăugarea de alimente bogate în vitamina D în dieta dumneavoastră.
VEZI LUMINA
Ai auzit vreodată de terapia cu lumină? Aceasta presupune să stai sub o lampă de terapie timp de câteva minute în fiecare dimineață pentru a compensa lipsa luminii solare.
VORBESTE CU CINEVA
Nu există niciun motiv să vă fie rușine pentru a căuta ajutor pentru sănătatea mintală. Nu te-ai gândi de două ori să faci o tuse constantă. Dacă simptomele depresiei persistă mai mult de 2 săptămâni, discutați cu un specialist în sănătate mintală.
