Indiferent cât de mult vă place să vă antrenați, ar trebui să faceți din odihnă o parte esențială a rutinei dvs. de antrenament, deoarece vă poate ajuta să evitați epuizarea. A-ți lua o zi de odihnă nu înseamnă neapărat că nu ar trebui să faci nimic toată ziua și există multe activități distractive de care te poți bucura.
PLIMBARE/DRUMEȚII
Activitățile cu impact redus vă pot duce zilele de odihnă la următorul nivel, iar mersul pe jos este una dintre cele mai populare alegeri de pe piață. Dacă vrei să te conectezi cu natura în ziua ta de odihnă, drumețiile se potrivesc și ele, atâta timp cât drumeția ta nu este super-intensă.
ÎNOT
Dacă ești un mare fan al sporturilor nautice, înotul este una dintre cele mai bune activități pe care le poți practica în zilele tale de odihnă. Poate fi uimitor atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru sănătatea ta fizică și poți cere prietenilor tăi sau membrilor familiei să ți se alăture pentru a-l face mai distractiv.
YOGA & STRETCHING
Yoga este una dintre cele mai bune activități cu impact redus de pe piață și poți face o sesiune de relaxare în ziua ta de odihnă. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să vă concentrați pe respirație, întindere și mobilitate, concentrându-vă pe mișcări care vă vor face bine mintea, fără a pune prea multă presiune asupra corpului.