Hula hoops ponderate sunt cea mai recentă nebunie de antrenament care ia cu asalt TikTok și nu este greu de înțeles de ce. Ele vă pot ajuta să vă întăriți miezul, să îmbunătățiți echilibrul și să ardeți câteva calorii majore, atâta timp cât vă asigurați că vă veți menține în siguranță în timp ce vă antrenați cu ei.
GREUTATEA POTRIVITĂ
A te antrena cu un hula hoop ponderat este destul de sigur, atâta timp cât greutatea pe care o folosești se potrivește forței și nivelului tău de fitness. Dacă ești încă începător, este mai bine să începi să lucrezi cu un cerc mai ușor și să adaugi greutate pe măsură ce mergi pentru a evita durerea și potențialele leziuni, mai ales dacă ai antecedente de dureri de spate.
TIMP LIMITAT
Utilizarea constantă repetitivă a acestui echipament la modă poate duce, de asemenea, la vânătăi și durere. Chiar nu este nevoie să te antrenezi mai mult de 20 de minute pe sesiune, mai ales dacă nu ai experiență cu hula hooping și chiar este recomandat să începi cu hula hoops obișnuit în acest caz.
FORMA BUNA
Nicio piesă de echipament nu este 100% sigură dacă nu te antrenezi cu o formă bună, iar hula hoops cu greutate nu sunt diferite. Este important să vă amintiți să țineți pieptul sus, coastele în jos și să împiedicați umerii să se rotunjească înainte, astfel încât să nu exercitați prea multă presiune pe partea inferioară a spatelui.
