Fotbalul nu este doar unul dintre cele mai populare sporturi din lume, ci este și o modalitate excelentă de a antrena mușchii de pe tot corpul. În loc să rămâi la sală, poți să-ți tonifiezi, să dezvolți și să-ți menții întregul corp ca parte a unei echipe. Iată un ghid pentru varietatea de mușchi pe care vă puteți aștepta să vă antrenați în timp ce jucați fotbal.
Mușchii picioarelor
Este de la sine înțeles că fotbalul este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta picioarele. Nu numai că alergarea și sprintul angajează câțiva dintre mușchii picioarelor, dar loviturile și săriturile vă folosesc tot corpul inferior pentru a vă propulsa picioarele înainte.
Brațe, gât și umeri
Ceea ce nu este chiar atât de evident este că fotbalul îți antrenează și tricepșii, bicepșii și umerii. Menținerea echilibrului și a posturii atunci când sunteți pe minge, efectuați reprize sau aruncați mingea cu capul necesită o forță bună pentru partea superioară a corpului și mușchi puternici ai gâtului.
Muschii fesieri și șold
Mușchii fesieri și șold sunt, de asemenea, esențiali pentru a câștiga suficientă viteză pentru a-ți învinge adversarul la minge sau pentru a o lansa pe teren.
Miez
Și, în sfârșit, fotbalul este o modalitate excelentă de a-ți întări și dezvolta nucleul tău. Mușchii tăi de bază sunt necesari pentru a efectua aproape fiecare mișcare în fotbal. Acestea includ rectus abdominis (pachet de șase), mușchii spatelui inferior și oblicii interni și externi.
