Mersul pe jos este una dintre cele mai relaxante moduri de a arde niște calorii în plus și ar trebui să ne străduim cu toții să o facem mai mult. Această activitate vine cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate și iată câteva sfaturi pe care le poți folosi pentru a o transforma într-un antrenament incredibil de eficient.
MERGI MAI REPEDE
Accelerarea ritmului este una dintre cele mai simple modalități de a vă face antrenamentul de mers mai eficient. Mersul rapid este o alternativă populară la alergare și jogging, deoarece nu pune la fel de mult stres asupra articulațiilor.
ADĂUGAȚI O ALTITUDINE
Schimbarea înclinației este o altă modalitate populară de a crește intensitatea mersului. Mersul pe o pantă vă va provoca corpul și îl va face să ardă calorii mai repede, dar vă poate ajuta și să vă tonifiați mușchii, deoarece vă va ajuta să lucrați picioarele, fesierii și gambele în același timp.
ECHIPAMENT SUPLIMENTAR
Mulți oameni poartă gantere și poartă greutăți pentru glezne în timpul plimbărilor, dar aceasta este strategia are suișuri și coborâșuri. Dacă te hotărăști să-i dai o încercare, asigură-te că îl menții ușor și evită mișcările intense, deoarece greutățile pot avea un impact negativ asupra posturii tale.
