Dacă cineva ți-ar spune că poți face ceva pentru a crea un impact imediat, pozitiv asupra creierului, dispoziției și concentrării tale; protejându-te în același timp de diverse afecțiuni de sănătate precum depresia, Alzheimer și demența?
Aceasta este întrebarea pe care Wendy Suzuki o pune publicului ei la începutul discursului său TED. Și ce este acel lucru misterios care ne poate îmbunătăți în mod magic funcționarea și sănătatea creierului, vă întrebați?
Suzuki răspunde: este exercițiu.
Se pare că beneficiile pe care le putem obține doar prin mișcarea corpului nu sunt numai imediate, ci durează și pentru tot restul vieții noastre.
În calitate de neuroștiință, Suzuki a descoperit de fapt puterea de a schimba viața exercițiului… din întâmplare! După ce s-a întors dintr-o excursie de rafting, în care, potrivit ei, era „cea mai slabă persoană” — a decis că trebuie neapărat să-și intensifice jocul de antrenament și a început să meargă în mod regulat la sală.
Ceea ce a descoperit i-a uimit mintea: nu numai că s-a îmbunătățit starea de spirit, dar, după peste un an de antrenament, a câștigat și o concentrare mai bună și o memorie pe termen lung mai bună.
„Mișcarea este cel mai transformator lucru pe care îl poți face pentru creierul tău astăzi”, spune Suzuki. Și lucrul tare este că chiar și un singur antrenament are un impact incredibil asupra stării tale de spirit și asupra concentrării. Dar lucrul și mai tare este: o rutină regulată de antrenament vă poate ajuta să vă bucurați de beneficiile pe termen lung ale exercițiilor fizice, care merg până la crearea de celule cerebrale complet noi.
Potrivit Suzuki, cantitatea minimă de exercițiu necesară pentru a obține aceste beneficii este de trei până la patru ori de antrenamente de 30 de minute pe săptămână, care implică exerciții aerobice.
